总是预设攻击，然后自问自答，是什么原因？

题主，你好，希望我的回答可以给你带来一些些帮助。

其实，书写是一个很好的习惯，因为真正影响我们生活的很多问题，其实都藏在我们的潜意识里，这些是我们理智层面意识不到的，而书写的过程，这种自问自答的过程，就是将潜意识转化为意识，让我们内在的冲突浮现出来，这就是疗愈。

给你的建议是：

1. 书写的过程中会浮现出很多负面评价和攻击的话语，可以做一些深度觉察和审视，看看这些评价是从哪里来的，你会更加理解自己，看见成长经历对自己的影响。

我也有书写的习惯，以前也是无意识地会去写一写日记，后来学了心理学之后，我会加入觉察，因为我知道，这些负面的评价和对自己的攻击的话语并不是凭空而来的，而是和自己的成长经历有关。我们可以把这些负面评价和对自己的攻击的话语一个一个列出来，然后一个一个去看看，这些话曾经是谁对自己说过的呢？他们可能来自我们的父母、老师、邻居、兄弟姐妹、爷爷奶奶、外公外婆、甚至是陌生人……我们把这些话语内化了，让它们成为了自己信念的一部分，有的根深蒂固，如果不觉察，根本发现不了，这就是我们的负面核心信念，一直在潜意识里悄悄运作，对我们的情绪、行为产生深深的影响，而当我们能够把这些负面的核心信念拿到“阳光下”，它们就会失去它们的威力，也就是我刚才说的让潜意识意识化，就可以达到疗愈的效果。

比如，很常见的负面核心信念是：我不够好，我没有价值，我是一个失败的人……当我们因为一些事情产生了这样的负面评价和自我攻击之后，我们就可以去觉察，产生了什么样的想法，这个想法是真的吗？其实，这些想法都是经不起推敲的，而这样一个过程就会让我们的负面核心信念松动，渐渐地，我们对自己的负面评价和态度就会逐渐转变，当我们进一步做一些信念的调整，给到自己更加积极的评价，我们就会逐渐从一个否定和攻击自己的人转变为一个接纳、欣赏和认可自己的人。

2.可以在书写的过程中进行信念的调整，这也是一个认知重建的过程，也是一个自我成长的过程，会让你得到疗愈和心理成长。

而这个转变的过程，在书写的时候就可以做到，但需要坚持书写，才会有效果。当你看到了那些负面的评价，也能够理解自己，这些评价只是自己收到了成长经历的影响，形成的负面核心认知，并不代表事实，也不代表你就是那样的，而且，你是可以调整对自己的评价的，你可以拿回对自己评价的主导权。那么，我们可以选择一些正性的、积极的评价来给到自己，这其实就是一个认知重建的过程，是一个建立起正性的稳定的自我认知的过程。但这也需要一个过程，而且转变的力度不能太大，否则潜意识很难接受。比如，我们的负面评价是：我这次考试失败了，我就是一个失败的人。我们可以改写为：虽然我这次考试失败了，但并不代表我就是一个失败的人，我依然选择接纳我自己。然后，可以逐渐增加强度：一次失败并不代表会一直失败，我相信我能行，我相信通过我的努力，下次一定可以取得理想的成绩。如果你觉得可以接受，可以继续调整认知，告诉自己：我相信我自己，我相信我可以成功，我是一个能够从失败中站起来的有勇气的人……

当你一次一次地通过书写的方式进行自我对话，逐渐改写我们的内在信念，最后就能够重建自己的信念系统，重建你对自己的自我认知，建立起一套稳定的自我评价体系，那个时候，你的内核就会越来越稳定，也就不会那么容易因为外界的一些负面评价而受到大的冲击和影响了，因为你对自己是非常确定的。

以上，供你参考，祝好！