总是预设攻击，然后自问自答，是什么原因？

题主你好呀，你的问题看到了~

通过文字的描述，能感受到你当下的困惑，于此同时，题主对于自己也是有很好的觉察的，也是一个好的开始，以下参考：

首先题主记日记是一种很好的管理情绪方式，也可以让我们更好的觉察自己。通过这种自问自答的方式能够帮助我们释放情绪、理清思路、或者是应对内心的焦虑，是一种情感调节的方式。

如果题主发现自己陷入了一种反复思考“攻击”或负面情境的循环，或者这让你变得更加焦虑、紧张甚至影响了现实生活中的人际关系，那可能需要做出一些调整。因为这种模式可能会加剧负面思维，导致我们更容易预设别人，会对我们不友好或产生攻击性的行为。

我们可以尝试去识别自己在日记中自问自答时经常预设负面的结果，这可能是一种叫做“灾难化思维”或“过度推论”的思维陷阱。我们可以尝试在日记中记录下这些预设性攻击背后的想法，并反思它们是否有现实依据。

当我们发现自问自答时经常是负面的对话，可以尝试在日记中引入更积极的对话。比如，在预设攻击的同时，也给自己寻找一些正面的解释或可能性，帮助自己平衡情绪。同时日常生活中练习专注当下的技巧，比如通过冥想、正念练习等方式，减少对未来可能出现的负面过度思考，增强自我觉察。

如果题主长时间觉得这种模式难以改变，且对你的生活产生了较大的影响，我们可以咨询正规的医院或者心理机构咨询，专业的人员能够帮助我们更好的应对内心的自我攻击和焦虑。

总体来说，适当的自问自答是有助于自我反思和情绪管理的，但如果它让我们陷入负面循环或影响日常生活，就需要进行调整，尝试用更加积极、现实的视角来看待自己和他人的评价。

希望以上可以对你有所启发和帮助，期待遇见更好的你，世界和我们一起爱着你~