在意他人的看法，害怕冲突吵架，很惆怅

题主你好！

描述中，你感觉很惆怅，觉得自己不敢面对冲突。事后生气的时候，会责怪自己没有面对面表达自己的想法和感受，这让你非常不舒服。你觉察到自己不敢，是害怕别人对你的评价和指责。

这其实和很多因素有关系。你的成长环境和教养方式形成了这样的应对模式。冲突不是口角就可以解决，如果对方不讲理，那么以理服人或者理据力争或许很难，所以发生冲突时，表达并不能解决。有句老话叫“多一事不如少一事”，这样就在冲突时，一方选择息事宁人，就会避免更大的冲突。这样的方式或者看起来非常委屈，然而这也是一种潜意识面对矛盾的自我保护，免受更大的伤害。所以这并不是不好的应对方式。

当然，如果自己的利益受到了威胁，或者遭受了无法忍受的痛苦，这个时候你需要勇敢站出来表达自己的感受和想法，或者你选择法律途径来解决。

而在意别人的看法和评价，这说明自我评价体系很低，所以才会在意别人的评价。然而，以别人的评价来看待自己，这本就有偏差。最了解自己的人其实是你自己，而不是别人。他们所了解的是你暴露出来的自己，而不是真实的你。所以，你应该了解自己，从内心进行自我评价，认同自己，从内而外建立自信。

希望对你有用，祝好！