胡呈贾

优质答主
你好哦,看到你因为一个未接电话而感到压力和焦虑。不知道你生活中其他时候是不是也有这样的纠结犹豫不敢行动的时候呢?可以多去看看哦,很可能跟对“不确定”恐惧感有很大的关系。

不知道你对于不确定的事情的耐受程度如何?生活中总是会有非常多的不确定。面对这些未知的不确定性,我们很容易产生焦虑的情绪。可以尝试下下面几个建议。

1,你恐惧的是什么呢?
恐惧是一种很正常的心理状态,所以有恐惧也没关系的,每个人都有这个部分。但是可以去看看自己恐惧的具体的事情是什么?也许等你看清楚了自己的恐惧也就没那么害怕了。对恐惧的恐惧是让人筒痛苦的,不要害怕自己的恐惧。
看清晰自己的恐惧是什么之后,也可以问问自己为什么会对这个事情恐惧,是否会让你联想起一些跟这个感觉相关的画面?可以仔细的去看看这个部分。


2,最糟糕的结果是什么?
如果你打电话过去,最糟糕的结果是什么呢?
如果是没有接的话,对于你而言意味着什么?会是什么样的感受?
如果不是医院的电话,又会是什么样的感受呢?
你可以试着去把最糟糕的结果想出来,然后去看看自己能不能承受。如果可以承受,那么可以大胆的试试,毕竟只是没有接而已,可能会有些恼火或者失落,但对于你实质性的伤害是没有的。

3,放下对“不确定”事情的控制
最重要的就是去控制我们能控制的,放下我们不能控制的。假如你愿望的达成需要100%的几率,你自己能做的是50%,对方满足你也是50%(只是一个比喻,不一定是这个百分比)但如果你自己不去做,就是0%。回拨电话是你能控制的,但对方因忙碌而不能接电话不是你能控制的。所以做好自己能做的部分就已经有50%的机会实现自己的预期了。而且现实也是我们只能控制自己能做到的这些事情,其他事情其他人怎么反应是我们不确定的,但大部分情况下你发出了请求,外界基本上是会满足你的。如果你仔细去看的话,就像你现在提问,我们会在这里回答你一样。外界是存在满足你愿望的力量的,只是这不是你能控制的,更需要你去体验和相信。

🌹焦虑没关系的,害怕也是可以的,当你能做好你能做到的那部分,剩下的就交给外界吧,也可以去相信外界也是友善且愿意满足你的,前提是你先主动起来~

希望能帮到你,我是壹心理倾听师胡呈贾,如果你有想聊聊的事情可以和我说说哦~
  • 鲸厂问答君
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