总是纠结男朋友的过去，太内耗了，怎么办？

题主你好，今天才知道男朋友这段过去，还有一个是你知道的前任，虽然现在男朋友对你很好，但你还是会因为这俩个人频繁对他发脾气、吵架、闹情绪，总是执着于他的过去，让自己不断的内耗。

那为什么总是会针对伴侣过去的情史而产生一种不愉快的想法和情绪呢，因为我们都希望自己的伴侣是生命中最重要的人，自己是伴侣唯一的偏爱，希望自己是他独特的存在，这种依恋才能给我们安全感和归宿感。所以一旦联想到他的前任，并且还有和你相同的开始方式，你就会怀疑自己是不是最重要的，内心的安全感就会动摇。

为什么总会在意他的前任，实际上是你不自信，不相信自己。你内心是希望他对前任是不如对你的，觉得只有这样才能守住自己在他心目中的地位。所以一旦发现他对前任有比你好的地方或者相同的地方，就会产生强烈的不安，于是自卑感就开始作祟，变得患得患失，就去寻找自己值得被爱的证据，反反复复无法自拔，于是就把他前任当成了假想敌。

怎么缓解就种情况，首先自我认可，提升自身的自尊感相信自己的价值，别人的任何行为和评价都概括不了你的价值，你生来就是值得被爱的。

然后是把你的关注放到现在和未来，每个人的现在都是由过去造就的，也许正是他过去的情感经历，现在才知道怎么去好好爱你。

再就是坦诚沟通，如果是他没有给你足够的安全感，一定要坦诚的说出自己的感受，并且告诉他希望他怎么做。

珍惜当下的时光，放下心里的不甘和拧巴，这段亲密关系就会变得更加舒适。