27岁，双胞胎妈妈，怎样和情绪不稳定的妈妈相处？

你好，我是壹心理倾听师胡呈贾，看到你说妈妈的情绪让你感觉到抑郁，而你现在刚刚是产后4个月，这本身就是你非常虚弱的时候，你还需要去照顾妈妈的情绪，这是非常非常累的。

我想你现在很需要帮助，不管是现实中还是心理上都需要有个支撑，不能只靠自己一个人强撑，会累垮的。我总结了几个方向的建议，你看看。

1，尝试和妈妈表达你的感受
我想妈妈仅仅因为你一句话没说好，就冷暴力你，看起来你是会有很多委屈和愤怒的。你有没有和妈妈表达过呢？说说你的委屈和不满，似乎是没有的。因为家人们到现在都不知道你为什么有情绪，所以你是不是习惯性的不表达自己的情绪呢？也许当你能和妈妈坦然的沟通你的感受和想法，或许妈妈也会调整的。不要害怕这些情绪，这么委屈就哭一场吧，很生气就骂一次，都没关系的。关系并不会因为你表达了你的情绪就被破坏掉。

可能妈妈习惯性冷暴力你，也是不会表达自己的情绪，你在妈妈的养育下也学会了压抑自己的情绪，然后一家人都是默默的斗气而不表达。情绪没有流动，全部死死的压在自己身体里，自然自己把自己的能量都耗光了。当情绪流动起来了，能量也自然流动起来了，对父母表达不满是很正常的，可能你会内疚和自责，觉得这样不好。但其实做真实的自己，关系才能产生真实的链接。你不表达你的感受，你妈妈可能也不知道你怎么了。也许表达之后会有暂时的冲突，但之后大家会真正的了解彼此并为对方而调整。

2，觉察自己的情绪并允许
如果要做到第一步，还是先要去觉察自己的情绪，比如抑郁。抑郁是一种状态，在抑郁情绪之前一定还有很多的情绪没有被察觉，压抑得多了之后，人就会抑郁。本来你照顾两个孩子已经很累了，加上生完孩子后身体也需要恢复，光是自己和孩子就已经很累了。这个时候的你本来就容易胡思乱想，容易焦虑不安和脆弱，容易烦躁有脾气。一会儿担心孩子吃饱没有，一会儿又担心他们那里不舒服，晚上也睡不好。所以本身你就会有很多负面情绪的，这是很正常的。你需要去觉察自己的这些负面情绪是什么，担忧？焦虑？恐惧？无力？...每一个情绪都在反映你的人内心很难觉察到的话，也可以找咨询师和倾听师聊一聊，能更好的帮助你去觉察自己的情绪。

多一些情绪都是正常，就算大家对你都很好，你也有权利不高兴。最后你还在说“他们都对自己很好”为什么自己心情不好，可是心情不好就是不好，这是很真实的。你可以心情不好，可以发脾气，可以哭，都可以的，你不想要什么时候都好。等孩子大了，能跑能跳了，你自然会好起来，所以不需要在现在这么虚弱的时候还仅仅的压抑着自己。允许自己无力，愤怒，委屈，不满，真的没关系的。

3，给自己一点时间，慢慢来
从一个女生到妈妈的转变，估计你也有很多不适应，有很多担忧和不确定，加上这么多人一起对你的关注，会给到你一些压力，这是很正常的。慢慢来，相信自己是完完全全能做好一个妈妈的。也需要学会寻找支持，老公是你最好的盟友，可以和老公去聊聊你心里面的这些情绪。

情绪都会过去的，孩子也会长大的，妈妈后面也会离开，未来你也会重新开始自己的生活，但这一切都是需要时间的，就当趁这个机会做自我成长好了，好好照顾自己，只有你自己快乐了，孩子们才会更好。

🌹希望这些能帮到你，还有很多无法处理的情绪的话，也可以和我聊聊，祝好～