为什么第二天有事，反而会睡不着觉？

题主你好！有幸回答你的问题。
平常作息比较规律，但如果第二天有事，本来想着减少刺激，自己看会或听会书早点入睡，但反而睡不着。这是什么原因呢？
我理解的是一种提前焦虑吧！我自己就有这种情况，第二天如果有异于平常的工作安排，就会一直想着，哪怕嘴里说也没什么大不了的事，而且确实是一件正常的工作，比如周末安排的一场监考，但就是会影响睡眠。
什么事提前焦虑？一般是指提前发生意外焦虑的症状。可能与遗传因素、神经生物学因素、心理学因素等原因有关，发生时会出现紧张不安、注意力难以集中、睡眠障碍等症状。
我们怎么来调节呢？
1、对于第二天要做的事提前做好充分的准备，减少引起焦虑的刺激源.
2、平常养成规律的作息，早睡早起，睡前避免吃刺激性和引起兴奋的食物。
3、加强运动。每周可以定期做2、3次有氧运动，每次在30分钟以上。运动可以分泌多巴胺，减轻压力，缓解焦虑。
4、当焦虑时可以练习呼吸放松法，或做做冥想放松练习来减轻焦虑。
5、多和家人朋友沟通，通过倾诉，得到他们的理解和支持，从而缓解压力，减轻焦虑。
6、如果自己不能调节，长时间出现这种情况，也可求助专业的心理医生，帮助调节。
相信通过以上这些方法，能对题主有一些帮助。