为什么第二天有事，反而会睡不着觉？

你好呀！先隔空给你一个温暖的抱抱。有幸看到你的求助，愿我的分享能够给你一定的支持和帮助。为你对自己在第二天有事时就不能很好地入睡所产生的焦虑，不安的情绪状态有这样地觉察并能选择前来求助而点赞。

其实对大多数人来说都会有这种状态，而我们能够很好地缓解这种状态的关键就是接纳自己在面对一些可能对自己来说比较重要的事情时头一天晚上不能够很好地入睡，更多是处于清醒的状态。

然后尝试去觉察自己，这也不用焦虑，紧张不安的情绪状态背后隐藏的需求是什么？那就是渴望一切都能按自己的意愿和期待发生，渴望一切都能处于自己的掌控中。也就是对于失控人会有本能的恐慌，不安。

所以，当你能够去了解自己这一部分极度紧张，焦虑不安的情绪背后是对掌控感，安全感的渴望，那么你就会对自己所呈现出来的这一部分状态多一份接纳，理解。然后能够尝试去直面令自己焦虑，紧张，不安的情境并质疑它们发生的可能性有多高，如果真的发生了，是否是你不能够应对的。

当你能够尝试去直面并质疑令自己极度恐慌，焦虑不安的情境时，你的这一部分情绪可能就会有所缓解。因为你会在自己能够掌控的部分全力以赴，对于自己不能够掌控的尝试坦然地接纳。你说呢？

可以在自己睡不着的那个当下，通过做深呼吸来更好地感受，觉察自己的情绪，也可以通过书写的方式把自己那个当下的感受记录下来。当然，也可以通过做其他一些能够让你身心处于放松状态的方式来转移那个当下你的注意力。

我是答疑馆小耳朵莉莉，世界和我爱着你。