觉得自己没有资格占用别人的时间和注意力来表现自己

你描述的这种心理状态可能与几种心理因素有关：

1. **责任感过重**：你感觉自己承担了听众的时间和注意力，这让你感到压力很大，因为你不希望让他们失望。

2. **对评价的恐惧**（Fear of Negative Evaluation, FNE）：害怕别人对你的演讲或发言给予负面评价，这种恐惧可能会让你感到不安。

3. **自我意识过剩**：过度关注自己的感受和表现，可能会让你在公众场合感到不自在。

4. **早期的童年经历**：这可能来源于早年的养育环境，可能在童年时期缺乏稳定的关爱和支持，形成了内在的不配得感。

要克服这种心理状态，你可以尝试以下方法：

1. **改变认知**：认识到听众选择来听你讲话是他们的决定，他们对你的话题感兴趣，而不是你在强迫他们。

2. **充分准备**：确保你对要讲的内容有深入的了解和准备，这样可以增加你的自信心。

3. **练习**：多次练习你的演讲或发言，可以在家人或朋友面前模拟，或者自己对着镜子练习。

4. **正面肯定**：给自己正面的肯定，提醒自己你的优点和成功的经历，增强自信心。

5. **放松技巧**：学习一些放松技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，帮助你在发言前放松身心。

6. **接受不完美**：接受自己不可能完美无缺，每个人都会犯错，这是很正常的。

7. **寻求反馈**：在演讲后寻求建设性的反馈，这可以帮助你了解自己的表现，并在未来的演讲中改进。

8. **逐步面对**：从小规模的群体开始发言，逐渐适应在人前讲话的感觉，然后慢慢扩大到更大的群体。

9. **专业帮助**：如果你发现自己的焦虑感非常严重，可能需要寻求心理咨询师或专业人士的帮助。

记住，自信是一种可以通过实践和经验积累的技能，而不是一种天生就有或全然没有的品质。随着时间的推移和经验的积累，你会越来越自信。