我好像对和任何人的闲聊都提不起兴趣了，怎么办？

你好

提不起社交兴趣，情绪低落，感受不到体验中的快乐，这里描述中表现出的是一些抑郁情绪，但持续的情绪低落会影响到正常生活，同时会给自己带来较大的内心压力，所以，还是需要做一些干预与学会情绪压力的调节~^_^

——对除了生存（秋招，求职）以外的任何话题都提不起兴趣怎么办？ 我好像没办法体验聊天，打卡美食，旅游的任何快乐了。任何人的聊天我都会屏蔽掉，很难产生情绪波澜。

如问题中表达的只对生存需求的求职存在关注与兴趣，而对其他事情缺乏兴趣，也可以解读为对美食、打卡、旅游、生活中的需求目前都不将他设定为必要的，有用的需求，因此对它们的兴趣就会锐减，由此情绪的反应下降，也就很难产生情绪波动。

这种情况是正常的吗？

仅从描述，在不清楚事情的发生来源，很难说目前的情绪是属于一个怎样的阶段，就如情绪也需要一个真实的医学评估才能诊断，情绪的反应是否是一时段出现的反应，还是这样的压力源一直存在，导致长时间内都不能感受到社交、以及其他生活体验的情绪，这是需要严格诊断才能评估的问题。

那么，现阶段想要恢复情绪应该如何做呢？

给到的建议是情绪麻木，情绪淡漠，尤其是对生活中的一项任务完成感受到了巨大压力下，做出的选择性判断的结果，更需要学会管控压力，同时通过良性的情绪管理方法，让自我的生活得到合理健康的运转，从而改善自身的情绪状态。

具体的方法是，首先要学会分解压力，如完成一项难度大的任务（求职），将任务完成的过程分解，如先准备好求职前的准备，将第一个小目标定为完成好面试为第一个任务，这时注意力就会转移到当前的任务，而不是将所有的压力扛在肩头，激发更多消极情绪，出现因为压力巨大，而无法行动的情况，之后在完成了面试，在进入培训以及适应工作环境的过程中，可以再去思考当前的工作，是否是自己喜欢的，理想的工作（因为有了真实的感受，可以做到客观评估，此时再去做决定，更为符合内心愿望）。

其次是学会放松身心压力，适当的转移注意力，调节自己。完成任务也是为了更好的生活，工作也许是一个艰难的完成目标，但是出发点是为了更好的生活，所以，更容易生活的时段，也不要忽略生活。人都有放松身心的需求与感受生活快乐的需求，而这样的需求，通常再面对其他的任务时，往往会被人大脑将其定位不重要的事情，而排除在外，渐渐情感就会压抑，也就减少了对兴趣以及基本社交的欲望。

所以，完成任务的同时，兼顾照顾自我的情绪，以及内心的需求，如好久没有好好享受一顿晚餐了，那么抽一个不被打扰的时间，给自己安排一个舒适愉悦的晚餐时间，其实就是学习如何满足自我需求，学会自我照顾，此时更能够感受到自我的价值与内心向上的积极情绪。

对完成任务中产生的压力，还可以选择与朋友分享，通过分享排挤一部分的郁结情绪，缓解内心压力，对方的认真倾听就会体验到另外一种轻松的情绪，而运动中的散步、跑步，跳舞，冥想也是为了将紧绷的情绪与身体，获得一时间的放松，由此缓解生活的紧张感。

当然，如果喜欢画画、阅读，写作，这样静坐的运动，也是可以的，让大脑得到放松的时间，让身心获得愉悦感，由此放松紧张感与郁结情绪~！

*但是不论怎样，都不要自责与给自己多余的压力，情绪状态变化是正常波动的状态，这也是日常自我关照的需要，而通过一个一个问题的解决，我们也能够走出自己设定的能力局限性的框架，逐步的认知更广阔的世界，更好的调节自己，由此产生对生活的希望与自我价值的积极肯定。

以上，希望回答可以帮助到你~

祝好！