40岁，离异三年，一次错误，这辈子就永远被困住吗？

你好。不如意的婚姻像是你生活中的一个分水岭，之前你是“别人家的孩子”、美丽优秀又刻苦，是事业蒸蒸日上的职场人，可以想像那时的你对未来的生活一定充满希望、相信美好的一切都会延续下去。但婚姻的不顺利和离异带来了很大的冲击，可能就打破了过去形成的“做到优秀而努力，自然会有好的收获”的心理预期，不仅挫伤了自信心、也破坏了对生活的掌控感。

婚姻的创伤可能带来了强烈的自我怀疑，原来认为自己足够好就能有好的生活，但现在发现自己一直努力却并不能确保一个好的结果，所以会感到灰心。以前的开朗自信发乎内心，如今觉得是在向外人维系一个开朗自信的形象，这种努力就变成了一种被动、因此时间长了也会慢慢感到倦怠而失去动力。过去几年是一段人生的低谷和转折期。

面对人生的低谷，我们通常都会经历一个艰苦的心理过程：过去的结束，当下的迷茫和将来的重生。对大多数人来说，在结束一段漫长的生命历程后（比如事业/亲密关系或其他方面的发展或是某种稳定的心理状态），可能都无法立刻重新开始，迷茫是难以避免的一个阶段。在这期间，我们会反复想起自己的损失，质疑自己的选择、甚至否定自己的价值。

从心理的角度来说，失去掌控感带来的不安以及自责和懊悔的情绪都是非常消耗的，它会让我们陷入思维的反刍、把关注放在那些“失去”上面，而难以投入和享受当下的生活。这也许是因为你的创伤还没有得到妥善的处理，你提到近期活力和兴趣的减退以及无意义感，这些有可能是抑郁的表现。最好能去医院寻求专业的评估，确认一下目前的心理状态，然后再看看需要哪些方法来改善。

你提到目前的情感寄托主要在孩子身上，不知道你身边是否有其他人可以说说心事，这几年感觉情绪低落时都是自己消化的、还是有地方可以倾诉呢？有一本书或许你可以看看《也许你该找个人聊聊》，身边如果有信赖的亲友可以聊聊，但对于创伤性的体验，可能咨询师更适合陪伴你一起探索和处理。“当痛苦终于被言说，人们才能获得最基本的勇气，去看、去感知、去信任。我们才有勇气从对方眼睛里看到自己在做什么，也有智慧去思考为什么做，或者还存在哪些不同的选择…….”