觉得自己没有资格占用别人的时间和注意力来表现自己

你好，我是心探教练放飞，生命是一次美丽的旅程，不为欣赏、只为绽放。

心疼的抱抱你，感受到了你的烦恼，认为他人对自己的各种关注都是“不值得的”，内心感觉到了强烈的“不配得”。这里涉及到了【自我价值感】的话题，我们一起来分享探讨：

🌹1.“不配得感”是怎样的一种体验

生活中，很多人都会有过类似的感受：

朋友送你一份贵重的礼物，会不好意思，总想还对方一份等值的礼物，否则就像欠了对方一样，倍感压力；

获得一份不义之财，想花掉它，然后感觉松了一口气；

获得成功让你感觉有压力，失败后感觉松了一口气；

还有像你文字所表述的：总感觉浪费了别人的时间和精力去听你的演讲。这些现象是怎么造成的呢？

这种获得某种价值（或从他人那里获得关心与关注）之后，让你不舒服的感觉，在心理学上叫做“不配得感”。所谓“配得感”就是你值得拥有某种物质的主观感觉。

以上案例，在内心感觉自己不值得拥有。当一个人配得感不够的时候，他会逃避上天赐予他的礼物：或是金钱、或是健康、或是他人给予的特别关注。

所以，如果不提升配得感的话，也不会拥有更多的财富和精神滋养，因为潜意识里会让你离开这些有形的或无形的财富。

如果配得感很弱，得到财富之后，心里就会不安，这份不安的感觉就会影响你的健康，你会食不知味、睡不安稳，才会身子弱。

所以，我们若想要拥有财富，首先要提升配得感，从根源解决问题。

🌹2.提升“自我价值感”从而提升“配得感”及“安全感”

一个人的配得感跟“自我价值”有关。自我价值，是自己对自己价值的主观评判，没有客观评判，更与他人无关。

当你拥有某种价值的东西时，你值得拥有的感觉就是“配得感”，你认为自己有价值，值得拥有，你就值得拥有。

配得感的基础就是“自我价值”，自我价值在整个人生中非常重要。

一个配得感低的人，当别人赞美你的时候，你会觉得不好意思。因为你觉得对方赞美的并不是你，觉得你并没有对方说的那么好。另外，又在意别人对你的评价。

一个配得感高的人，别人赞美他、批评他，他并不在乎，因为他相信自己不是别人说的那样，他知道自己是什么样的人。

当一个人，他对自己的价值并不确定，他往往会有攻击，他总是自我否定，哪怕别人没有否定，他也在自己否定自己，总认为自己做的不够好。

一个自我攻击的人，会认为自己不值得拥有某些好的东西，这就是为什么自我价值感低的人，配得感也低的原因。

配得感有2种获得的路径：疗愈内在创伤（回看成长经历中/父母养育模式汇总是否存在情感被忽视、遭受批评否定和指责的情况）；外在创造的价值（从内在提升自我价值 从外在创造社会价值=值钱的人）；

提升价值感最简单的方法就是：不断给自己好评。价值感提升了，自信心也提升了。当内在富足时，外在也自然富足。你，是值得（拥有更好）的。

希望以上对你有所帮助，世界和我爱着你。
如想继续交流，可关注我的个人主页，“心探服务”。