留白~

Lv6  倾听海豚

心探教练/精华答主/心理作者

题主你好呀,先隔空给你一个温暖的拥抱~

你的问题看到了,通过文字的描述,能感受到你当下的困惑,于此同时,题主对于自己也是有很好的觉察的,也是一个好的开始,以下参考:


首先,虽然我们被确诊抑郁,除了配合治疗以外,我们真的不要把自己当做一个病人来看,而且还要以更积极的态度来面对这件事,我们不要给自己贴标签。而且抑郁是可以被治愈的,我们只要积极的配合治疗就好。


很多时候,其实很多人都是无法理解心理生病这件事的,不像感冒发烧,会咳嗽流鼻涕,我们吃点药打个针就好了,这是我们能看到的,但如果我们心理生病了,可能只有我们自己能感受到那种变化,我们也要多一点对家人的理解。


虽然我们不能一时改变他们的想法,但我们却可以通过自己的实际行动来影响他们,比如通过我们对于心理学的知识了解,也可以和家人分享,也让他们更多的了解抑郁,理解心理。


当我们感到压力有情绪的时候,也可以尝试以下方法:我们要知道,控制情绪不代表情绪就不存在了,我们还要学会释放情绪,比如可以通过运动跑步、书写、听音乐、冥想等 ,找到适合自己的方式就可以,但千万不要累积。


有空的时候可以多去读读书,提升我们的视野,有空的时候多去运动,提升自己的身体健康,有空的时候多去结识一些同频的朋友,培养一些自己的兴趣爱好,其实我们自己能做的事情有很多。哪怕我们蹲下来看看路边的小花和小草,其实他们也都是有生命的。


当我们遇到难事的时候,我们不妨多换个角度去看待事情,当我们自己的心态改变的时候,正所谓境随心转,我们得到的答案可能就不一样了。


即使我们现在“生病”了,但没关系,让我们对自己的人生又多了一份不一样的体验,其实未来 我们也是可以帮助到更多和我们类似经历的人。


当下题主也不要把自己生病这件事放到主位,而要多去想想未来我们还有哪些想做的事,相信你能做的很好。


最后给题主推荐一本书吧《被讨厌的勇气》相信通过哲人和青年的对话,你也会有不一样的收获~


希望以上可以对你有所启发和帮助,期待遇见更好的你,世界和我们一起爱着你~


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