当懂得拒绝别人时，为什么是对自己的尊重？

你好，通过你的描述可以感受到你的困惑与迷茫。
我是心理咨询师，我想从心理学角度谈一谈我的理解。
你的问题是：当懂得拒绝别人时，为什么是对自己的尊重？
周五的时候，官方的群组负责人私信里联系我了；说道：最近群组会做出一些调整，邀请我也当另外一个群的群主。 换做是以前的我，可能会坦然接受；不考虑可能会有不良的后果。 然后就有可能最后导致自己两头都不到岸，不但自己的群管不好；另外别人的那个群也管不好。 所以周五那天，我就只好拒绝官方的邀请。 然后我就把我的决定，在私信里告诉我的咨询师。 在给我的回复里，咨询师她说道：表达拒绝也是对自己的尊重。 为什么她会这么说呢？
首先，了解自己。你的性格特征如何？你在成长过程中与父母之间的关系如何？你在遇到冲突与矛盾时又是如何处理问题的？这都是需要自我觉察与反思，也可以寻求专业心理咨询师，把你对她说的这句话不理解在咨询室内去讨论，才可以更好的觉察自己这些症状背后的无意识冲突是什么，从而更好的了解自己。
其次，接纳自己。你的优劣势是什么？你有很强的专业能力，思维逻辑清晰，才会被负责人提出让你来负责一个群管理工作。这也是被认可与肯定的，这就是你的长项，也是自信的基础，劣势是你自己在无法确认可以做到很好时不知道怎么回应，以往是顺从，如今思考后学会拒绝，这也是接受自己局限性，学会做自己想做的事情，这就是你的固定模式去固定化，改变新的模式更好的适应改变，并尊重自己内心的选择。
第三，学会爱自己。把对外在的评价转向对自己内在的关注，你的兴趣爱好是什么？除了紧张忙碌的工作，也要学会享受愉悦或松弛感，比如你的咨询就是对自己内在的关注，学会表达出自己的想法，只有说出来才会被看到听到理解到，才会获得不同纬度理解与支持，也可以聆听音乐放松心情，适当运动释放压力，通过读书学习提升共情能力与沟通技巧，做一个最真实的你，成为一个内心强大与稳定的自己。
世界与我爱着你，你要学会爱自己，了解自己，接纳自己，调整自己，成为自己，加油哦！