高考后一直到进入职场，长期休息不好，怎么样入眠？

题主你好，我是答主曲慧东，一个能让意象说话的心理咨询师。

题主与入睡困难这个问题相处4年之久了，而且即使睡着了也很容易被打扰惊醒。题主说好像没什么让自己睡不着的烦心事，想知道到底为什么？

其实，当我们在说也没什么烦心事，没什么焦虑时，入睡困难本身就是让你烦心、焦虑的事呀！与它相处了4年之久，总是在期待自己能尽快入睡、睡得好，而事实又经常事与愿违，这就足够令人焦虑的了。而且越想睡就越容易睡不着，于是陷入恶性循环中。也就是说，当我们对自己的睡眠问题过于在意，或者对失眠的后果过于担心时，就可能加重入睡困难的症状。因而当下对我要睡好的执着，调整心态是解决问题的关键！

调整心态还是先从自己身上找资源。不妨回头看看这四年多的时间里，有没有睡得好的时候呢？这些又是在什么情况下发生的呢？是否可以复制呢？还有哪些时候尽管认为没睡好，但做事情也并没出差，这又是如何做到的呢？也许在回答这些问题时，会冒出很多“但是”来否定自己做到的部分，不过还是请努力看看“但是”之前的答案，确认它们存在的意义。这些线索可能会帮助你找到改善睡眠的方法。

另外，你也可以尝试一些放松技巧，比如深呼吸、冥想、观足（我的专栏里有一篇文章写了这个方法）等，来帮助自己在睡前恢复到平静且有觉知的状态。

如果这些方法都尝试过，效果始终不明显，寻求专业医生或心理咨询师的帮助也是必要的。他们可以根据你的具体情况，给出更专业的干预与支持。

祝好！