怀孕8个月，持续抑郁一个月了，好累，如何疏导？

题主你好，我是心探教练~题主的焦虑，估计不独题主有，现在整个大环境可能都不太好，感觉到焦虑紧张可能比较正常。

换个视角去看，题主的同事们其实和题主状况差不多，会不会让题主没那么恐慌呢？有时候让我们恐慌的或许不是糟糕的结果，还是灾难化思维和不确定性，前者会让我们往糟糕的方向想，后者会让我们一直心里悬着。

题主或许可以试着跳出自己的视角，当我们站远一些，或许有助于看到更客观的事实，让我们减少主观的过度反应。

【关于大环境】

我花了很久才想明白，人是无法与改变不了的事情做对抗的，我们或许需要区分自己的事，老天的事，对能改变的事情做努力。

焦虑当下的环境或许并不能让题主感受更好，或许可以试着从更远的将来看现在，有助于题主减少恐慌，不管是卖房子，还是找不到工作，题主或许都是假设用当下的努力情况和能力做的假设，并不是事实。

我有个朋友带娃一年多，也曾跟我说找不到工作，但是在两个月前她入职了，还好干的不错，世界上最大的不变是变化，题主或许可以试着静观其变，修炼自身。

【关于自我调节】

孕期的女性本身也会敏感一些，对于亲人的反应，环境的变化，都会相对敏感，看到自己敏感背后不曾被满足的需要，或许会让题主更有针对性的解决。

长辈们都是吃过苦的人，或许更注重实际做啥，对于情绪价值和语言关怀或许不擅长，题主或许并不需要看他们说什么，行动比语言或许更有力量。

确实孕期不太好找工作，但是如果公司裁员，题主可以享受带薪离职，是不是也没那么糟糕呢？即使在家带娃一段时间过渡，题主也可以享受难得的亲子时光，或者可以趁养娃的时候提升下自己，为自己下一阶段打算呢？这样想，会不会没那么糟糕呢？

即使卖掉房子回老家，是不是也意味着有退路呢？而且老家节奏慢，或许会让我们享受难得的闲暇和松弛时光，或许也没那么糟糕呢？

试着活在当下，明天和意外永远不知道哪个先来到，考虑那么远的事情除了给自己徒增烦恼，或许很难有帮助。

题主或许可以试着尝试写感恩日记，帮助自己发现生活美好的一面，或许有助于题主提升积极思维，减少负面情绪。

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祝好！