从婚姻里重新站起来很难，与男人和谐相处有困难咋办？

题主你好，我是心探教练余，和你交流一下这个话题。

先来说说信任感，陌生人之间也有最基本的信任，但是对于自己的父母，人们的信任度会更高一些。我们在亲人面前都无法敞开心扉，意味着对他们的信任已经塌陷。这种对至亲关系的不信任感，也可能是在我们的童年时候已经出现。

女儿与父亲永远有一种微妙的亲密，父亲是女儿生命中第一个亲密接触的男性，在我们的成长过程中，如果父亲没有恰当地表现出对女儿的爱，或者说在父女关系中经常遭受到严重的挫败与创伤，那么我们就会启动心理防御，隔离对父亲的爱，从而影响到成年后的亲密关系和恋爱观。就如题主所写，婚姻是我对男性完全丧失了信任，再加上原生家庭父亲就很渣。

心理学上说道，入骨的恨与铭心的爱是同质的，都是一种因期待而发的情绪。然而期待不能实现就去否定这个期待，那就类似于 “酸葡萄”的故事。爱是容易受伤的，当我们滋生出恨就好受多了，因为我们恨一个人就会总去想他，就会去合理化自己的情感纠缠。就如题主所写，我看到男性，就会有恨意。

再来说说接纳，每个人都是不完美的，每个人都有自己不愿触碰的一面，我们权且称之为阴暗面，周围的人不愿意接受，连自己也无法面对。因此我们会戴上面具，把自己伪装成别人喜欢的角色，自己却活得很累。就如题主所写，自己没有意识到成为高级保姆好多年。

我们可以问问自己，回过头来如何看待那一段婚姻关系？我做了哪些才让自己一步步走到现在？
我们也可问问自己，对于男方加上公婆的各种打压和控制，甚至逼迫，如果现在的我做出回应，自己会怎么说？会怎么做？
我们还可问问自己，理想中的自己是怎样？理想中的婚姻关系又是怎样？为此我能做些什么？

虽然我们不能重新选择自己的婚姻，可是我们可以有追求幸福的权利。正如心理大师阿德勒说过，过去的生活经验对我们没有太大用处，起决定作用的是我们赋予经验的认知和意义
我们不必太在乎自我价值感低。它不是你的错，也不是你的问题，不用为此感到羞耻。尝试跟情绪和解，当负面情绪和念头达到极点时，试着对自己默念咒语“那又怎样”，你会发现，其实真的没什么！
我们尝试正确看待得与失，因为只关注得和只关注失是两种截然不同的生活态度。关注失会产生负面体验，变得消极，毕竟失去意味着悲伤和失落，关注得能收获满足的体验，所以与其观望，不如尝试。

我们也可以寻求帮助，因为这件事情既然困扰着你，那么想马上克服并不是一件简单的事情。试着找一个咨询师来一次深度交流和沟通，释放我们压抑的情绪。

我们也要肯定自己，给自己赋能，去丰富自己的知识，去提升自己的内在。因为负性的思想犹如尘埃会充满我们的心灵和大脑，所以我们还得要积极应对，主动参加一些支持性社团，尤其是多些异性团体，让自己在真实的人际中感受和成长。

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