感觉自己和这个世界格格不入，怎么办？

题主你好，我是答主曲慧东，一个能让意象说话的心理咨询师。

题主因为处理不好人际关系、处理不好恋爱关系而不开心，在没了友情又失去爱情的当下，难过、伤心、委屈、愤怒都是正常的情绪反应，只不过千万不要忘了即使什么都没有了，你始终都拥有你自己，因此愉悦自己也是一种能力。

要知道，快乐并不是只来源于友情、爱情这些关系！因为快乐更多地是来自于我们自己的内心感受和对事情的认知。在你感叹失去的时候，有没有尝试去做一些让自己开心的事呢？

也许你会说我试过了，可是快乐转瞬即逝，没有用呀！真的吗？当你做那些让自己心情愉悦、放松的事情时，如果只是为了转移注意力，它们带来的影响和效果可能确实不尽如人意。不过，如果你可以试着让自己更投入一些，更专注地投到这些活动中时，让身体的感受也参与到体验之中，比如，你听音乐的时候，可以试着感受每一个音符的跳动；你画画的时候，可以专注于每一笔的色彩和线条；煮一餐简便的面条时，可以闻一闻面香的纯粹。你会发现快乐就在你的身边，并会成为资源储备在你的身体里。

快乐是我们自己的，没有人真的能剥夺它，除非我们自己放弃。所以，让我们一起保持积极的心态，去寻找和感受生活中的点滴快乐吧！

祝好！