虚弱又无助，在异国外派的我该怎么办？

你好啊，听到你的描述，似乎感受到了那种孤独又无助的感觉。确实是一段很难渡过的时光，对于刚刚从校园踏入社会的你来说，本来身份的转变或多或少就是一个挑战，又去到了一个和自己熟悉的文化氛围完全不同的环境中，同时还没有可以倾诉的人，这多重的压力一同涌来，一定是会给你的情绪带来不小的冲击和影响。

同时呢我也看到你对自己有很好的觉察力，比方说你清楚的了解自己handle力，以及对当前自己的情绪和感受变化的觉知等等，其实这些都是你的资源。

在日常生活中，大部分的人在遇到“变化”时都会感受到压力。那此时的你就是遇到了类似的困难，所以先不要急着责怪自己的大脑和身体在罢工，可以试着理解自己不能如你期待的样子完成工作、睡不好觉等等，这些都是身体对当前遇到的“变化”产生的一种反应或者求助的信号，尝试用一种接纳和理解去倾听它们的声音，试着让这些声音清晰起来，或许这个声音在说：别急，请给我一个适应和调整的时间。

其实除了变化会让我们遭遇压力外，很多时候不确定或不清晰同样也会让我们深受困扰，因此当你有意识的使用你的资源，清晰了自己当前的状态和内心的声音时，相信不久的时间你就会恢复你的handle力，很快便可以与世界一起快速的行走。