怀孕8个月，持续抑郁一个月了，好累，如何疏导？

题主你好，我是答主曲慧东，感谢受邀回答你的问题。

看完题主的问题，恶意欠薪、裁员风险、房贷压力、35 再就业困局、亲人感情淡漠……如此种种，即使不在孕期，面对这里任何一件或几件都会焦虑、沮丧。况且题主处在孕期，这是一个女人一生中最脆弱的时间段，身体和精神承受着双重的压力。一方面与激素分泌有关:孕期和产前的激素变化会引起调节情绪的神经递质变化，容易情绪波动，于是孕晚期也成了产前抑郁的高发期。另一方面与我们对事件的认知有关:当我们只能看到问题的消极面向时，就仿佛在泥潭中挣扎一般，会让自己越陷越深，然而事情至少有两面，哪怕只是不将问题不断放大或纠缠，也会让下陷的速度变慢，就能更自己留下喘息和逃生的机会。

看到你也在积极地自救，比如看书、看视频、找人聊天，不过你的目的是期待通过做这些来转移注意力，所以效果不并理想。你所遇到的这些问题都是很现实的境遇问题，不是不去看就不存在的。不妨把注意力放在除了罗列问题带来的困境，还可以尝试找找这些问题可能带来的好处，或者看看自己有哪些资源可以应对问题。也就是主动把问题前置，有意识地去探索问题的多种可能性。

另外你也意识到当下需要把注意力多放在自己和肚子里的宝宝上。孕晚期是难得的“自由”，做一些力所能及的自己喜欢的事，孕妈妈身心松弛愉悦了，宝宝也会舒服的。身体允许的情况下还可以做一些适合孕期的运动，身体的气机运转起来了，那种无力感也会慢慢减少。

照顾好自己，如果有需要还可以预约专业的心理咨询，求助亦是强者的行为。

祝好！