每天都笼罩在不良情绪里，身心疲惫怎么办？

题主，当下好！感恩遇见。

看完你的描述，能感受到你内在的消极和压抑。抱抱你！我们一起聊聊这个话题。

1.转移注意力
描述当中你提到，“看了太多负能量的电影和电视剧，比如韩国财阀题材的电影，国内反黑题材的电影”，可能因为你关注了太多类似的负能量的信息，所以你也无意识当中被这些负能量影响。我们平时的注意力可以选择自己关注什么，就比如你平时如果爱看剧的话，你也可以选择一些轻快、喜悦和奋斗等正能量题材的剧，让自己多去关注正能量，感恩和幸福的元素，也许你内在的那些消极想法会慢慢的被替代。
毕竟这世间有光明，也有黑暗，就如同有白天和黑昼一样。我们长期关注什么，就会被影响着容易有相关的想法。所以我们可以选择自己关注什么，也可以选择让自己把注意力放在哪些方面。

2.让光照进来
如果你经常去想一些不好的事情，那么我们可以就某一个事情深入的去想，如果这样的事情以一个坏的趋势去发展，你还能怎么做，怎样能够避免自己被伤害，避免自己的权利被侵犯？这样的一个过程就是帮助你让光照进来。当你能够发现你还是有一些能力，有一些资源，有很多的选择和办法去面对一些不好的事情，这时候就算真的发生一些不好的事情，你内在也是淡定和坦然的。因为你内在有足够的自信，你相信你能够去解决。

3.行动起来
这世间不可能足够的清澈，如同太极不是全阳，也没有24小时的白天。可是我们可以在黑夜的时候，打开灯光，继续做自己想做的事情。而这个灯光的创造、出现和使用就是我们的能力、选择和创造力。
平时我们可以多去做一些帮助别人的事，比如加入当地的志愿者团队，去做一些自己力所能及的事情。放下头脑当中的念头，行动起来。不去想太多，而是真真实实的去做，你会在践行的过程当中发现，这世间还是光明更多。尽管不排除有些人会有自己的私域，会有一些违法违规的行为，我们没办法决定别人怎么做，我们能做的是决定和选择我们自己做怎样的人。
就算身处泥沼之中，我们也可以如白莲花一般，“出淤泥而不染”，保持自己的善良、美和光，用自己的做到影响身边的人一起发光发热。
停留在头脑的念头当中，我们会有很多的束缚。当我们真实的行动起来，我们发现实际上很多时候并不如我们想的那样。我们也会遇到善意，遇到帮助，遇到感恩。当然这需要我们从自己给出善意，给出帮助，感恩一切开始。

希望我的回答对你有帮助，祝福你越来越好！