33岁结婚9年，婚后日子很煎熬，该怎么经营婚姻？

抱抱

你所描述的情况，其实说出了很多家庭的共性
每段关系都需要维系，你也讲述了在你们恋爱的时候的甜蜜时光

在恋爱期间，你们有很多想要分享的，有很多想要一起做的事情，因为爱情步入婚姻的殿堂，说明你们之间有沟通基础的，只是你们之间的沟通能力被隐藏了，把沟通功能开始，建立一个良好的沟通关系，相信你们之间能建立新的生活模式

婚姻确实是会带来很多变化，不像恋爱时只考虑两个人了，婚姻中遇到的挑战是复杂且深刻的，但请记住，每段关系都有其修复和成长的可能

我们可以尝试下面的当时，与伴侣进行沟通:

1.尝试重启与伴侣的对话，选择一个双方都放松的时刻，用“我感觉...”的句式表达您的感受和需求，避免指责。比如：“我感到我们之间缺乏亲密，这让我很不安。”表达感受比直接批评更易于对方接受。在生活中，我们惯常的模式就是先指责对方，很多时候是我们从生活环境中无形中学习的，其实并非我们本意，当我们意识到存在指责沟通时，可以尝试更换共同方式，与对方建立新的沟通模式

2.一起参与新的活动或重拾旧日的爱好，可以是旅行、运动或学习新技能。共同的经历能增进了解和亲密感。在恋爱时，相信你们去过很多地方或者共同做过很多有意义的事情，如果有存档，可以看看之前的照片或者视频，回忆一下过去，让过去的美好带来新的内心力量

3.利用个人时间进行自我提升，无论是学习新技能、阅读还是健身，这不仅能提升自我价值感，也能为婚姻带来新鲜感。因为生活的压力，会存在焦虑，但有些焦虑可能是自己的无形放大，通过做一些事情让自己的大脑具有更多的思考空间，减少自己的焦虑

4.定期表达对对方的感激和爱意，哪怕是小事，也能温暖彼此的心。比如，感谢对方为家庭的付出，或是对对方某个特质的欣赏。我们习惯的认知别人了解自己或者不好意思表达情感，于是很多关系就在这样的思想下越来越远

5.清晰地讨论并设定双方都能接受的界限和期望，比如个人空间的需求、家庭责任的分配等，避免无谓的误解和冲突。家庭是需要两个人维系的，通过讨论责任分配，明确每人做的事情，更能感知每个人的付出，确定彼此在家庭中的存在和位置

6.共同制定财务目标和计划，这不仅能减轻经济压力，还能增强双方对未来的信心和安全感。现在经济下行，每个人都有自己的压力，可能每个人都有自己的考量，但作为家庭，应该将自己内心的想法表达出来，寻求共同的解决办法。

7.改变需要时间，保持耐心，同时保持积极乐观的态度，相信你们有能力克服困难。

寻求帮助是一种勇气，请将这份勇气带入你们的生活中

希望这些建议能帮助你找到改善现状的方法，重燃婚姻中的爱与希望。

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每段时光都是独特的
找到婚姻中的沟通方式
建立属于你们自己的幸福