每天都笼罩在不良情绪里，身心疲惫怎么办？

你好呀！先隔空给你一个温暖的抱抱。有幸看到你的求助，愿我的分享能够给你一定的支持和帮助。也为你对自己总是被负面的情绪，能量所困扰有这样地觉察并能选择前来求助而点赞。

改变的前提是接纳，接纳并允许自己当下总是会过度关注一些负面的信息，而且容易被负面的情绪所困扰。

尝试去觉察，当你过度关注这些负面的信息，被负面的情绪所困扰的那个当下，你内在真实的感受和需求是什么？比如，渴望被理解，被尊重，被公平地对待，被欣赏，被肯定，被认可……

当你能够尝试去了解自己那个当下内在真实的感受和需求时，你就会对自己的状态多一份接纳，理解。然后能够尝试寻求如何以更好的方式来给予自己这一部分需求上的回应和满足，比如主动的学习，成长自己，提升自己，让自己的能力越来越强。

同时，你也一定要明白，让我产生不舒服的，痛苦的情绪情感的并不是我们所看到的人和事，而更多取决于我们对这些人和事的解读和归因使我们产生了不舒服的情绪情感。

那就是你所看到的投机取巧的有钱人只是很小的一部分，而且你也可能只是看到他们偶尔一次的行为，不代表他们一直都是如此，而这也更多也人性。那就是大多数有钱人的财富都是通过自己的努力，智慧获得的。很明显，你在无意识中犯了以偏概全的认知偏见。

而且你一直在无意识中把自己放在一个弱者，受害者的位置，这使得无法看到那些积极的，正能量的部分。尝试去觉察在你成长中所感受到的爱与支持，以及你所做的令自己感觉骄傲的事情是什么？这些也是你自信，价值感的主要来源。

尝试去做一些自己真正热爱和感兴趣的事情，增加自己的掌控感，愉悦感。当然，对于你来说，学习更好地自我接纳，培养自信，提升自我价值感也很重要。

我是答疑馆小耳朵莉莉，世界和我爱着你。