好像感情隔离，和他人无情感链接怎么办？

你好呀！先隔空给你一个温暖的抱抱。有幸看到你的求助，愿我的分享能够给你一定的支持和帮助。也为你对自己因为抑郁所产生的情感隔离有这样地觉察并能选择前来求助而点赞。

改变的前提是接纳，从你的描述可以看出你的情感隔离更多是一种无意识的自我保护，因为你不接纳自己有抑郁的情绪状态，在你看来这样的自己是不好的，是会被嫌弃的。

所以，你通过不与他人主动分享，表达你低落抑郁的情绪感受来更好地保护自己可能被拒绝，被否定，被嫌弃而受伤。你说呢？

当你已经意识到了情感隔离所带给你的困扰和痛苦，那么你能做的就是一边怕一边尝试主动向身边的人分享你的情绪情感，并表达你需要他们怎样做才能感受到自己是被接纳的，被理解的，受欢迎的。

因为你在关系中有意识的隔离自己的情感，会让他人感受到被拒绝，这是他人可能就不会选择在主动靠近你，也就是你对待他人的方式引导和暗示了他人以什么样的方式来对你。你说呢？

可以尝试去觉察你渴望被怎样对待，然后学习着以这样的方式来对待自己，对待身边的人，你对待自己和对待身边的方式就会引导和暗示他们对待你的方式。

一边怕一边尝试这样去做，不要在意，被否定，被拒绝，这并不意味着你不够好，或者你有低落抑郁的情绪。每个人在一天不同的时段可能都会有低落抑郁的情绪状态，而且没有人是完美的，你在关系中也有拒绝否定他人的权利和自由，因为能够与我们建立和谐滋养的关系的人往往是和我们有很多相似性，能够真诚地接纳我们的人。对不对？

我是答疑馆小耳朵莉莉，世界和我爱着你。