焦虑紧张，社恐，强迫性思维，高三了，怎么改变？

给题主一个拥抱！能够感觉的到题主内心压抑的焦虑紧张恐惧纠结，渴望和别人交往交流，又害怕自己说错话做错事处理不好人际关系会被别人笑话，不敢迈出主动和别人接触交往交流的那一步。

面对这样的情况，首先，要做的就是接纳自己的现状，接纳内心这么情绪感受，允许自己会紧张焦虑不安害怕冲突纠结，允许自己会想东想西的。其次，不知道在相处交往当中怎么说怎么做平常多看多听多学多问，看多了听多了问多了学多了大脑中就积累了足够多的信息供自己使用，就不会再因为不知道该怎么说怎么做而焦虑不安紧张害怕了。和别人交往一般可以从见面打招呼开始，比如“你好”“嗨”“你的xx不错哦”等等，可以有很多种方式，也可以培养一些兴趣爱好或者是学习专业知识技能，提升自己能力的同时和别人也有话题聊，可以增强互动性。然后，可以参考电影《九品芝麻官》里面的包龙星，他从刚开始不会吵架到最后成为吵架之王，就是通过自己坚持不懈的努力锻炼提升自己，才做到逆袭帮助冤妇申冤改变自己人生的。

恐惧虽然很让人难受，可它也不是那么可怕，面对它轻抚它，它也会很温柔的回应，更不会成为阻碍前进的绊脚石。以上为个人观点，仅供题主参考。