25岁男人际关系我处理不好。各位老师能给我点建议吗

你好，通过你的描述可以感受到你的冲突与无奈。
我是心理咨询师，我想从心理学角度谈一谈我的理解。
你的问题是：25岁男人际关系我处理不好。各位老师能给我点建议吗
今年25岁男生。我一东北朋友出差来到我的城市找我吃饭，和我说聊天太干了。我和其他人的关系也处的不太好，我感觉我很拘谨，拘谨到我都不会开玩笑了，对什么事情都不感兴趣，而且害怕接触新事物，害怕搞砸。有的时候说我戾气重，一张口就是怨气。我现在出差来到一个陌生的城市，我同事晚上问我要不要去洗脚之类的，我说不去他还惊讶的问，真不去阿。感觉20多岁的男生放松就是商k洗脚之类的。我只是害怕不敢去。所以每次都拒绝，害怕在表现出窘迫，害怕放不开出丑。在一个陌生的环境中如果人多，我就会很拘谨，什么都不做，什么都不说，他们也当我是透明人，我想说但是我又不知道说什么，害怕一张嘴就冷场之类的。我表达的挺语无伦次的。感觉我现在的拘谨已经形成了习惯，不知道该怎么表达，也不知道该怎么与人交往，不知道如何形成亲密关系。现在有点不知所措。都说沟通的最好方式是客观，但是我发现和人交往的时候必须主观，不主观点就会被说很无聊?哎！
怎么去调整你的冲突与无奈呢？
首先，了解自己。你的性格特征如何？你在成长过程中与父母关系如何？你在遇到冲突与矛盾时又是如何去处理的？你做事有自己的规则与原则，在一些关系里好像不与其他人共频，但这是你们三观不同，不要由此去否定自己，这是需要自我觉察与反思的，也可以寻求专业心理咨询去探索自己症状背后的无意识冲突，很好的了解自己，了解自己与他人建立关系模式是什么？不安全依恋关系模式（逃避型或矛盾型），从而获得更多的支持与帮助，调整自己认知，更适合处理好人际关系冲突与矛盾。
其次，接纳自己。你的优劣势是什么？优势是边界感清晰，自我觉察力强，有独立判断与工作能力等等，优势是自信的基础。劣势太在意别人对你的评价，敏感与茫然失措。这就是你的局限性，是需要通过读书，学习，与他人交流与沟通提升共情能力。只有说出来才会被看到听到理解到，不舒服的人际关系可以选择拒绝，做好自己才可以被尊重与关注！
第三，学会爱自己。把对外在的评价转向对自己内在的关注。做一些让自己舒服放松的事情，可以通过倾诉，学习，听音乐，进行运动去释放内在的冲突，还可以选择保持内心平和与稳定，也可以享受孤独感，保持自己的节奏，成为一个内心强大与稳定的自己。
世界与我爱着你，你要学会爱自己，了解自己，接纳自己，用自己喜欢的方式去探索自己的方向，做自己想做的事情，就可以成为一个内心强大与稳定的自己，加油哦，你可以做到的！