25岁男人际关系我处理不好。各位老师能给我点建议吗
你好,通过你的描述可以感受到你的冲突与无奈。我是心理咨询师,我想从心理学角度谈一谈我的理解。你的问题是:25岁男人际关系我处理不好。各位老师能给我点建议吗今年25岁男生。我一东北朋友出差来到我的城市找我吃饭,和我说聊天太干了。我和其他人的关系也处的不太好,我感觉我很拘谨,拘谨到我都不会开玩笑了,对什么事情都不感兴趣,而且害怕接触新事物,害怕搞砸。有的时候说我戾气重,一张口就是怨气。我现在出差来到一个陌生的城市,我同事晚上问我要不要去洗脚之类的,我说不去他还惊讶的问,真不去阿。感觉20多岁的男生放松就是商k洗脚之类的。我只是害怕不敢去。所以每次都拒绝,害怕在表现出窘迫,害怕放不开出丑。在一个陌生的环境中如果人多,我就会很拘谨,什么都不做,什么都不说,他们也当我是透明人,我想说但是我又不知道说什么,害怕一张嘴就冷场之类的。我表达的挺语无伦次的。感觉我现在的拘谨已经形成了习惯,不知道该怎么表达,也不知道该怎么与人交往,不知道如何形成亲密关系。现在有点不知所措。都说沟通的最好方式是客观,但是我发现和人交往的时候必须主观,不主观点就会被说很无聊?哎!怎么去调整你的冲突与无奈呢?首先,了解自己。你的性格特征如何?你在成长过程中与父母关系如何?你在遇到冲突与矛盾时又是如何去处理的?你做事有自己的规则与原则,在一些关系里好像不与其他人共频,但这是你们三观不同,不要由此去否定自己,这是需要自我觉察与反思的,也可以寻求专业心理咨询去探索自己症状背后的无意识冲突,很好的了解自己,了解自己与他人建立关系模式是什么?不安全依恋关系模式(逃避型或矛盾型),从而获得更多的支持与帮助,调整自己认知,更适合处理好人际关系冲突与矛盾。其次,接纳自己。你的优劣势是什么?优势是边界感清晰,自我觉察力强,有独立判断与工作能力等等,优势是自信的基础。劣势太在意别人对你的评价,敏感与茫然失措。这就是你的局限性,是需要通过读书,学习,与他人交流与沟通提升共情能力。只有说出来才会被看到听到理解到,不舒服的人际关系可以选择拒绝,做好自己才可以被尊重与关注!第三,学会爱自己。把对外在的评价转向对自己内在的关注。做一些让自己舒服放松的事情,可以通过倾诉,学习,听音乐,进行运动去释放内在的冲突,还可以选择保持内心平和与稳定,也可以享受孤独感,保持自己的节奏,成为一个内心强大与稳定的自己。世界与我爱着你,你要学会爱自己,了解自己,接纳自己,用自己喜欢的方式去探索自己的方向,做自己想做的事情,就可以成为一个内心强大与稳定的自己,加油哦,你可以做到的!