一个人的时候，没有可以倾诉的对象该怎么办？

题主，当下好！感恩遇见。

看完你的描述，能感受到你内在的孤单，似乎还有很多内容想分享，却不知道找谁，有些无助，是吗？抱抱你，我们一起聊聊这个话题。

1.看到自己的需求
也许你觉得你目前的生活，身边的人都不是熟悉的，熟悉的都不在身边，或者有自己的工作家庭甚至孩子，都没有功夫理你。你似乎找不到社会归属感，感到很孤单，是吗？你需要有人陪伴，有人爱，有人欣赏你，有人在乎你，是吗？
还是自己遇到情绪问题，工作问题，或者人际交往等问题，不知道怎么办，需要找人倾诉下，咨询些经验？还是自己一个人的时候，不知道时间怎么打发，不知道做些什么？
知道自己想要有个倾诉对象的需求，就能解决了。

2.打开自己的圈子
你的描述不长，你提到“很多同期的朋友发小都结婚了或者去外地很多年没见了”，不知道你是羡慕他们成双成对了，自己还单着，还是目前的朋友圈暂时没建立好？
朋友不在多，我们也许需要有些社交。维持几个知心的朋友，常联系。或者打开自己的圈子，多参加一些学习课程或者公益活动，你会遇到很多不同的人，在这样的参与中也能收获价值感和成长，你觉得呢？
壹心理平台也有很多心理互助社区，只要你能敞开自己，你也能收获很多回应和帮助。当然，平台的倾听师或者心理咨询师也能陪伴你。

3.跟孤独相处
不知道你一个人的时候，你会做些什么，怎么安排。我们可以在人才特别热情，可是最终我们仍然需要学会跟自己相处，跟孤独相处。
一个人的时候，你可以写写情绪日记，做做冥想，自己疏导下情绪，或者做点自己喜欢而且有意义的事，比如学习陶艺，插花，泡茶，画画，看书……或者做做运动，总之是你喜欢的，这样你会更容易投入时间和精力，同时收获内在的平和与喜悦，有心流的感觉，这样的时间总是过得很快而自己也不会觉得累。
你可以探索下，自己在孤独的时候，你有怎样的感受，为什么会有这样的感受，这样的感受还在什么时候出现过。你可以怎样改善这种感受，让自己对孤独有不同的理解……
打开自己，倾听别人，你也会拥有更多，会有很多人愿意倾听你。

希望我的回答对你有帮助，祝福你越来越好！