一个人的时候，没有可以倾诉的对象该怎么办？

首先给你一个拥抱，接下来谈谈我的看法:

1.每个人都需要将不良的情绪宣泄出来，需要自己孤单寂寞的时候能够找到可以倾听的对象,这个对象当然是真心关心自己的亲人朋友最好，如果没有真心关心自己的亲人朋友，那么找一个毫无相关的陌生人进行网上倾诉也是可以的，在寻找陌生人倾诉的时候，在倾诉的过程中注意保护自己的个人信息，不要让自己陷入被动的局面；当然自己也可以把自己想写的，想说的全部写下来，写下来之后再完全撕掉，烧掉，销毁掉，那么这样也是一种发泄情绪，倾诉，的方式之一。

2.当我们周围没有同龄人，没有可以敞开心扉谈论的人，没有真正关心我们爱我们的人的时候，一个人遇到事情，不知该找谁倾诉，憋着又特别难受，感觉自己特别孤单，仿佛世界上只剩下了自己一个人，别人都是生活幸福，而自己仿佛一人孤零零的与那幸福格格不入，在这种情况下，我们可以走到热闹的地方，去用别人热闹高昂的情绪来带动我们，也可以去图书馆感受学术的氛围，还可以去玩儿游乐设施:例如针对成人的密室逃脱，电子竞技等，或者去酣畅淋漓的去跑步，还可以进行自我暗示的正念法，告诉自己一切都会往越来越好的方向进行发展……

3.自己没有倾诉的对象,自己以前的倾诉对象发小都已经结婚了，或者去外地了，也没有兄弟姐妹，那么我们可以在不打扰别人的情况下进行倾诉，去联系那些去外地即使很多年没有联系的伙伴，真正的朋友是不会在乎的，如果实在在现实中找不到可以倾诉的对象，可以采用，自我暗示、自我假定的方式，在内心中假设有另一个自己与自己进行对话，这样自己不良情绪也可以宣泄出来，也可以对自己近期的生活进行梳理，自我反思，自我剖析，自我宣泄，自我疗伤，从内向外散发出能量，也可以向外界寻求帮助，可以尝试跟很多年不曾联系的朋友，同学建立起联系，也可以尝试去跟以前上学时特别喜欢的老师进行联系，还可以寻找专业的心理倾听师的帮助，无论是从内自我开导，还是从外界寻求帮助，我们始终要相信:所有不好的事情终将会过去，我们自己值得拥有更美好的未来。

祝福你！