工作中，面对领导时总有些害怕心理，如何跟权威相处？

你提到的与权威人物（如领导、上级、强势同事和客户）相处时的困扰，以及这种困扰与你童年时期与父亲关系之间的潜在联系，都是非常值得深入探讨的话题。请相信，你并不孤单，许多人都在面对类似的挑战，而我们有方法去应对和改善。

一、理解情感根源

你提到童年时期父亲给你的感受是恐惧和害怕，这很可能在你的潜意识中种下了对权威人物的不安感。这种情感模式可能会在你成年后，特别是在职场中，被无意识地触发。了解这一点是改变的第一步，因为它帮助我们认识到，当前的问题不仅仅是与眼前人的互动问题，更是内心深处未解情结的反映。

二、情绪与行为分析

你描述了自己在面对权威时的几种典型反应：逃避、过度顺从或突然爆发。这些都是应对压力时常见的防御机制，但它们往往不能有效解决问题，反而可能加剧紧张关系。

逃避：虽然暂时避开了冲突，但长期来看，问题依然存在，甚至可能积累成更大的心理负担。

过度顺从：可能让你感到压抑和不满，因为这不是基于自我意愿的选择，而是出于对权威的恐惧。

突然爆发：虽然可能暂时释放了情绪，但往往伴随着后悔和关系紧张，不利于长期合作和沟通。

三、建立新的应对策略

为了帮助你更好地与权威人物相处，以下是一些具体且实用的建议：

1. 自我觉察与情绪管理

练习正念冥想：通过冥想提高自我觉察能力，学会在情绪升起时保持冷静，观察而不被情绪所驱使。

情绪日记：每天记录自己的情绪变化及触发因素，有助于识别情绪模式，并找到更有效的应对方式。

2. 建立有效的沟通模式

主动沟通：不要等到问题积累到无法忍受时才开口。遇到困难或不解时，及时与权威人物沟通，寻求解决方案。

清晰表达：在沟通中，使用“我”语句表达自己的感受和需求，避免指责或攻击对方。

倾听与反馈：给予对方充分的空间来表达意见，同时积极倾听并给予反馈，建立双向沟通机制。

3. 设定个人边界

明确职责：清楚自己的工作职责和范围，对于超出职责范围的要求，学会合理拒绝。

尊重自己：认识到自己的价值和能力，不因为权威的压力而贬低自己。

逐步建立：边界的建立需要时间和实践，可以从一些小事情开始，逐渐扩展到更大的领域。

4. 寻求外部支持

心理咨询：如果自我调整困难，考虑寻求专业的心理咨询帮助。心理医生可以提供更个性化的指导和支持。

职场导师：寻找一位你尊敬且信任的职场导师，向他们请教如何处理与权威的关系。

社交活动：参加与职场相关的社交活动，扩大人脉圈，与同行交流经验，获取更多的应对策略。

四、深化自我认知与成长

除了上述具体策略外，更重要的是深化自我认知，理解自己的情感需求和价值观。通过自我探索，你可以更加清晰地认识到自己在职场中的定位和目标，从而更加自信地面对权威的挑战。

记住，改变是一个渐进的过程，需要耐心和坚持。不要期待一蹴而就的结果，而是要在每一次的互动中学习和成长。同时，也要学会接纳自己的不完美和失败，因为这些都是成长道路上不可或缺的一部分。

最后，我想强调的是，你拥有改变自己与权威关系的能力。只要你愿意付出努力，积极面对挑战，就一定能够找到适合自己的方式，与权威人物建立更加和谐、有效的关系。