怎样提高心理能量，让自己有行动力？

题主，你好！


我理解你此刻的困惑与挣扎，那种明明知道应该行动，却又无法摆脱内心束缚的感觉，确实令人感到无力。你提到自己沉浸于幻想之中，无法自拔，这种感受，我深深能够理解。


幻想，或许是你为了逃避现实中的某些困扰和压力，而为自己构建的一个避风港。在那个世界里，你是能干、被关注、被认可的，这些美好的感觉让你暂时忘却了现实的苦涩。然而，你也清楚地意识到，这只是一个虚幻的世界，它无法替代现实中的成就和满足。这种矛盾和挣扎，让你感到更加痛苦和无助。


我知道，你并非缺乏行动力的人，你内心有着强烈的渴望和追求。只是，面对现实的种种挑战和困难，你感到了一种深深的无力感和恐惧。这种恐惧，或许源自于你对失败的担忧，对他人评价的焦虑，或者是对未知的不确定感。这些情绪像一道无形的墙，阻挡着你前进的脚步。


我也明白，你曾经尝试过寻求帮助，希望通过心理咨询来解决这个问题。然而，疗愈原生家庭、处理过去的创伤，这并非一朝一夕之功。它需要你有足够的勇气和决心，去面对那些曾经让你痛苦的记忆和情感。这个过程，无疑是艰难而痛苦的，但我也相信，它也将是你成长和蜕变的契机。


你提到自己不够坚定，什么都坚持不下去。这种挫败感，我也曾经有过。在追求梦想和目标的过程中，我们总会遇到各种各样的困难和挑战。有时候，我们会因为一时的挫败而放弃，会因为内心的恐惧而退缩。但请记住，这并不意味着你是一个失败者。每个人都有自己的节奏和步伐，重要的是你是否愿意继续前行，是否愿意给自己更多的机会和可能。


我理解你的挣扎和困惑，也明白你内心的渴望和追求。你渴望被关注、被认可，渴望在现实生活中找到自己的价值和位置。这种渴望是如此强烈，以至于你无法让自己继续沉浸在幻想之中。你开始寻求改变，开始寻找走出困境的方法。


我想告诉你的是，你并不孤单。在这个世界上，有很多人都在经历着类似的困扰和挑战。他们或许也曾经沉浸于幻想之中，也曾经因为内心的恐惧和无力感而无法行动。但是，他们最终都找到了属于自己的方法和力量，走出了困境，实现了自己的梦想和目标。


你也可以做到。我相信你有着足够的智慧和勇气去面对自己的内心和现实。你可以尝试去寻找那些让你感到快乐和满足的事物，去关注自己的内心需求和感受。当你开始关注自己的时候，你就会发现那些曾经困扰你的情绪和情感开始逐渐消散。


同时，也请你给自己一些时间和空间。改变并非一朝一夕之功，它需要你有足够的耐心和毅力去坚持。当你遇到困难和挑战的时候，不要轻易放弃，而是尝试去寻找解决问题的方法和途径。每一次的尝试和努力，都将是你成长和蜕变的宝贵经验。


最后，我想说的是，你有着属于自己的光芒和力量。无论你曾经经历过什么，无论你此刻正在经历着什么，都请你相信自己有着足够的能力和智慧去面对一切。当你开始相信自己的时候，你就会发现那些曾经困扰你的情绪和情感开始变得微不足道。因为你知道，你有着属于自己的梦想和目标，你有着属于自己的力量和光芒。


前面努力去探索和理解你可能的内心状态，下来我们可以从多个层面进行深入分析出现这种情况可能的原因，并对你一开始的提问给出相应解决方案:


一、心理防御机制的作用


你提到的幻想、退缩、压抑、否认等防御机制，实际上是你在面对压力和不确定性时，心理自我保护的一种表现。这些机制在某种程度上帮助你缓解了内心的焦虑和不安，但同时也成为你行动的阻碍。幻想作为一种逃避现实的方式，让你在心理上得到暂时的满足和安慰，但这种满足是虚假的，无法替代现实中的成就和认可。


二、原生家庭的影响


你提到“疗愈原生家庭”作为可能解决问题的方法，这暗示了原生家庭对你的成长和当前状态有着深远的影响。原生家庭中的经历，如缺乏关注、认可或支持，可能导致你在成年后仍然面临自我认同和行动力的挑战。这些早期的经历可能塑造了你的行为模式和情感反应，使得你在面对重要决策或挑战时感到无力或恐惧。


三、自我认知与行动力的关系


你的自我认知，即你对自己的看法和评价，直接影响你的行动力。如果你对自己的能力和价值持怀疑态度，那么你在面对挑战时可能更容易选择逃避或幻想，而不是积极应对。这种自我怀疑可能源于过去的失败经历或他人的负面评价，它像一道无形的墙，阻挡着你前进的脚步。


四、恐惧与不确定性的挑战


恐惧和不确定性是人类面对未知和挑战时的自然反应。你对于出门找工作可能面临的失败、拒绝或不确定性感到恐惧，这种恐惧导致你宁愿沉浸在幻想中，也不愿面对现实的挑战。然而，正是这种恐惧和不确定性，也蕴含着成长和突破的可能性。只有勇敢地面对它们，你才能逐渐克服内心的障碍，实现自我成长。


五、行动力的培养与提升


要提升行动力，首先需要从自我认知开始。你需要认识到自己的价值和能力，相信自己有能力面对挑战并实现目标。其次，你可以通过设定具体、可实现的小目标来逐步培养行动力。每完成一个小目标，都会给你带来成就感和自信心，从而激励你继续前行。同时，学会接受失败和挫折也是提升行动力的重要一环。你需要明白，失败并不是终点，而是成长的一个过程。通过反思失败的原因和经验，你可以不断调整自己的策略和方法，为未来的成功铺平道路。


六、寻求外部支持与帮助


在提升行动力的过程中，寻求外部的支持和帮助是非常重要的。这可以包括朋友、家人或专业心理咨询师的支持。与他们分享你的感受、目标和挑战，他们可能会给你提供一些有价值的建议和支持。同时，你也可以考虑加入一些社团或组织，与志同道合的人一起努力，相互激励和支持。


七、总结与展望


综上所述，你当前所面临的困境是多方面因素共同作用的结果。要走出这个困境，你需要从自我认知、行动力培养、面对恐惧和不确定性等多个方面入手。这是一个长期而复杂的过程，需要你不断地认识自己、挑战自己并关爱自己。在这个过程中，你可能会遇到挫折和困难，但只要你坚持下去，就一定能够找到属于自己的动力和方向。


最后，我想强调的是，每个人都有自己独特的价值和潜力。你并不比别人差，你也有着属于自己的光芒和力量。相信自己，勇敢地走出幻想的世界，去迎接现实中的挑战和机遇。你一定能够找到属于自己的成功和幸福。在这个过程中，你也将逐渐发现，那些曾经困扰你的情绪和情感，都将成为你成长道路上的宝贵财富。