之前恋爱的影响，焦虑恐惧不会发生的事？

你好。
在这里，你谈到了你的焦虑恐惧，你的思维模式总是把一件事情想到最坏，构造出一个灾难化的情景，直到自己能想出一个解决办法，觉得接受了，才会不恐惧，不焦虑。

现在，你又陷入了这种灾难化的思维困境之中。运用自己的思维给自己造了一个陷阱，让自己在陷阱里拔不出来。

你的朋友们给你的标签是道德感高、完美主义、善良、利他人格。
这些标签看起来都好美呀。你的朋友可能很了解你。我的理解就是，你的善良是纯粹为他人着想，甚至可以背弃自己。你给自己的标准超高，几乎是完全要为他人着想。

联想到你的现男友和你的恋情。我猜，你想让你现在的男朋友有一个完美无暇、纯洁善良的女朋友。你觉得，只有你理想中那个完美的没有一丝瑕疵的姑娘，才能配得上你现在的男朋友，才对得住你男朋友的好。现在的你与理想的你有差距。

所以，你关注自己瑕疵的那一部分，你在不停的自责、焦虑、内疚，觉得自己不足够完美，对不住男朋友。你非常担心，有一天你和前男友的羞耻的事情，被前男友那个渣男给捅出来。你特别害怕，你觉得那样你在男朋友心目当中的完美形象就会毁于一旦。

我猜，曾经你用灾难化思维，让你躲避了一些危险。只是，现在，这灾难化思维，严重束缚了你，让你焦虑害怕。这灾难化的思维模式，让你把事情靠纯粹的想象，不结合实际的设想到最坏，然后羞耻内疚、恐慌无助。

假设，那个曾经经历是你的‘姐姐’，你还会用那么超高的道德标准去要求她吗？这件事情已经过去了，你认为她错了吗？你认为她有什么问题吗？你能接受那样的她吗？如果，你认为你能宽容的接纳你的姐姐，那么你能用同样的方法对自己吗？

一直在怕，一直在担心，我想可能你这种情况需要的不仅仅是朋友们的帮助，或许更需要心理咨询师的帮助。让咨询师和你一起去探寻你真实的自我和你真实的需要，和你一起去探寻你的潜意识，真正的全然的接纳自己。用积极的心理暗示代替灾难化的思维模式，生长出更理性、更符合现实的思维模式。或许你今后的人生将迎来新的改变。

根结底还是不够接纳完整的真实的自己。从小到大，一步一步成长，没有谁的人生能够一帆风顺。那些磕磕绊绊总算过去了，我们要拥抱‘姐姐’。告诉她以前的事情，永远留在记忆的匣子里吧。偶尔打开会回忆，不必经常望向过去。生活需要继续，我们要看清现在，不断的努力向前追寻，不究过往。

世界和我爱着你，你也要好好爱自己。