为什么我总沉浸在家庭创伤中走不出来

你好，有幸可以回答你的问题，希望一些建议可以帮助到你

对于离异家庭，重组家庭这样的一些特殊的家庭模式的孩子来说，融入家庭或者建立亲情关系确实是不那么容易的事情，或者说对于这些孩子来说是很辛苦的一件事

对于这件事情的努力，不仅要在小的时候可能等到长大之后，成年之后甚至要在自己建立婚姻家庭的时候都要付出比旁人更多的努力才行

我们首先能够觉察到自己的一个现状，并且有清晰的一个自我感受，都是非常好的第一步。我们发现了自己的人生过程当中，遇到了哪些困难

其次，就是我们要知道这些困难是正常会出现，并不是我们在成长过程当中会有人教给我们的，学校里不会教，家长也不会教，朋友之间更加不会聊到这些问题，于是就导致我们本身就是零基础，零知识
对于如何和家人相处或者说如何调节我们的情绪状态，梳理我们的婚恋观，我们都是可以先接纳自己，不会做这件事情的
所以对于现状来说，我们最重要的就是先接纳我们自己的现状，要了解到并不是我们对这方面不行而导致的，而是每个人都是从这个基础上开始的，同时通过后续的一些调整，努力和学习是能够掌握这些答案或者是技巧的

最后就是我们如何去调整或者是梳理我们的线条
第一部分就是我们要去及时的调节我们的情绪，以更平稳的或者说更相对来说是饱满一些的状态去进行问题解决也能够更好的辅助我们去解决问题，不至于头脑发热，让这个问题的答案跑偏，走向一个比较极端的情况好

第二个部分，就是我们可以先去觉察和梳理一下我们自己的一个人生发展观，也就是到目前为止，应该是已经大学毕业了，或者说已经成年了，我们自己的未来在哪里，做什么工作？想要定居在哪里？目前的社会关系是如何的？自己的友情观，爱情观是如何的？

第三步是在我们自己人生步入平稳的状况下，再去想多余的事情，或者说再去更进一步的去想一些问题
比如如何和亲生父母建立一个比较平稳的一个交流模式，如何对待自己的继父继母？甚至是如何对待两个妹妹
以及因为原生家庭所带来的一些问题，而导致我们有些恐惧与进行亲密关系的建立，那么这一部分问题我们要进行怎样的调整，让自己未来的婚姻生活，友情问题，不会受到影响和干扰

这些部分，我们可以在自己经济能力允许的情况下寻找心理咨询的辅助来帮助我们进行梳理
也可以自己通过觉察调整来进行自我梳理，借鉴一些书籍或者是一些影视剧的人设，其他的家庭例子来帮助我们去进行探讨
因为这一部分本身它就是一种人生经验，通过观察普通人的生活状况，性格来觉察到哪一部分是自己想要取舍的，哪一部分是觉得不可取的，自己想要避免的，或者想要拥有的来，以此慢慢的去完善自己的一些婚恋观或者人生观

对于交友技巧或者是亲密关系的一些学习，我们可以再针对性的寻找一些书籍或者是专业人员的辅助来进行调整
同时我们还可以有一个预设，就是如果我们未来的社会关系当中出现了一些问题，我们也要了解到问题是可以解决的，如果当自身无法解决的时候，也可以寻找专业人员的辅助，不管是情感咨询还是亲子咨询都是一种寻求帮助的渠道

希望通过自我梳理或是专业人员的辅助下，可以让你更好的找到适合自己的调节方式，不会影响到自己的未来生活
世界与我爱着你！！！