为什么我总沉浸在家庭创伤中走不出来

你好，通过你的描述可以感受到你的冲突与无奈。
我是心理咨询师，我想从心理学角度谈一谈我的理解。
你的问题是：为什么我总沉浸在家庭创伤中走不出来。
有一个心理学大咖曾说过这样一句话：幸福的童年可以治愈一生，不幸的童年需要一生去治愈。
你经历了父母离异，被奶奶主要抚养人陪伴，但内心的需要被父母关注还是缺乏的，所以随着你的成长，你的冲突与矛盾是需要被关注与引导的。
怎么去调整自己内心冲突与无奈呢？
首先，了解自己。你的性格特征如何？你与父母之间的关系如何？你与奶奶的关系又如何？先进行自我觉察与反思，一方面体验被忽略，抛弃和创伤引发伤痛，另一方面觉察自己在如此痛苦中你又是如何成长起来的，成为现在的你，进入大学校园，有能力去探讨自己，这就是你的成长，还可以去寻求专业心理咨询师，在安全与稳定咨访关系里去探讨这些症状背后的无意识冲突，更好的处理内心的矛盾型依恋与无力感。
其次，接纳自己。你的优劣势是什么？你有很强的独立性，也有很好的自我觉察与反思，思维逻辑清晰，好学等，劣势是情感连接有缺失，缺乏安全感，很容易被外在的环境，关系纠缠与困扰，这是需要你学会表达出来自己的想法，去学会交流与沟通，对于过去学会接纳，读书，学习，或者向你信任的亲人，朋友或者老师倾诉出来，寻找资源，让自己内心慢慢打开，去调整自己。
第三，学会爱自己。把对外在关注转向对自己内在的关注。找到自己兴趣爱好，去学会让自己舒服放松的事情，比如，读书，有关于与原生家庭的创伤疗愈，听音乐，进行运动，或参加读书会，去给情绪命名，去慢慢疗愈自己，去修复亲子关系，感受与体验自己内心的成长过程中。
世界与我爱着你，你要学会爱自己，了解自己，接纳自己，去学会表达出来自己的想法，也可以记录下来每天的心情，开启自我疗愈与修复的体验过程，也去感受你内在有很多的资源正在慢慢被唤醒，加油哦，最终会成为一个内心强大与稳定的自己！