为什么我总沉浸在家庭创伤中走不出来

题主，你好，希望我的回答可以给你带来一些些帮助。

可以感受到你内在的纠结和困扰，你纠结妈妈是不是真心爱你，有些事情能够让你感受到她是爱你的，而有些事情又让你觉得她不够爱你，于是你感觉来回拉扯，甚至优点强迫症，总想梳理清楚。作为妈妈，我想告诉你，你的妈妈对你的爱肯定是真心的，但是，她也是一个普通人，会有自己力不从心的时候，或许她也想给你特别完美的爱，但她的能力有限，她做不到，甚至她可能也会因此而自责，比如你高中和奶奶租房的时候，她很少去看你，那个时候她或许由于忙于工作或其他原因忽视了对你的关注，她的心里也会有愧疚，如果可以的话，你可以将自己内心的这些困扰，一次次地坦诚地向妈妈表达，这不仅可以促进你们亲子关系的发展，也能够让你更真切地感受到妈妈的爱。

给你的建议是：

1. 可以试着换位思考，放下对妈妈理想化的期待，看到就作为一个普通的人，她也是有她的局限性的，她很难给到我们完美的爱。

我以前也和你一样，虽然我的父母一直在一起，但我依然是不确定他们是否是爱我的，因为他们表达爱我的方式和我期待的是不一样的，而且，有些事情，他们其实也很难做到。比如，那个时候我怀孕了，我期待我妈妈可以一直在我身边陪伴我，因为我一个人很孤单，但是她要照顾弟弟的孩子，没有办法过来，后来，当孩子出生之后，她也没有陪在我身边，因为她不习惯住在外地，而是习惯住在老家，如果我回老家，她就可以一直陪着我，可是，我当然也还是要和我的老公在一起，所以，后来，我真的是一个人照顾我的孩子，那个时候，我也很怀疑我父母对我的爱，也是在那个时候，作为妈妈，我自己也体会到了其实妈妈也是普通人，也会有很多局限性，因为我也不可能给到我的孩子完美的爱，总会有照顾不周的时候，现在我的孩子十岁多了，他对我的期待，有时候我也还是满足不了，因为那超出了我的能力范围，可我做不到，也并不代表我不爱他，我会在我的能力范围内给到他最好的，这或许就是每个妈妈能够做的吧……

或许，你也可以试着换位思考，那个时候，你的妈妈也并不是不想回去看你，而是她也有她的难处，你可以和她好好聊聊，那个时候她很少去看你，是什么原因，或许，你会更理解她，也能够从另一个角度感受到她对你的爱。

2.多和妈妈交流，进行真诚一致的表达，尤其当自己不确定的时候，可以去表达出自己的感受、需求，以及对妈妈的具体请求，评估自己的期待是否符合妈妈的能力，去感受妈妈对自己真实的爱，会增加你对妈妈的爱的确定性。

当你在和妈妈相处的过程中，有一些不舒服，其实可以试着去进行真诚一致的表达，就是坦诚地告诉妈妈你的感受、需求和对她的具体期待，也要听听她的感受、需求和对你的具体期待，只有通过这样真诚的、心与心之间的交流，你们才能够有深度的链接，你们之间的爱也才能够流动起来。

比如，关于高中时她很少去看你，很少给你发信息的事情，你就可以去和她进行真诚的沟通，告诉她，那个时候你很失落，也很担心，担心她不那么爱你了，你特别渴望她对你的爱，你特别需要她对你的关心和看见，并告诉她你希望她可以现在具体怎么做，你才能够确定她是爱你的。然后，你可以听听妈妈怎么说，了解那个时候她具体是怎么了，发生了什么事，她的感受又是什么，这样就会消除其中的很多误解，让你们彼此更加理解和了解彼此，促进关系的发展和爱的流通。

3.学会好好爱自己，可以渐渐补足曾经爱的缺失，愿你越来越幸福。

我们每个人最终都需要离开父母，去独立生活，而父母其实也很难一直给到我们稳定的爱和支持，像现在的我，每年只能回家两三次，偶尔和他们通个电话，甚至他们有时候还需要我们给到他们爱和支持，但现在的我，却依然觉得我和他们之间的爱是可以流动的，这是因为我首先学会了爱自己，在不能依靠他们的时候，我也可以给到自己足够的爱和力量，做自己的内在父母，同时，我还有力量为他们付出爱，在付出的过程中，也会感受到他们爱的回应，就在这样的循环中，越来越幸福。

关于爱自己，推荐你从以下五个方面来学习和练习:

1. 爱自己，是不把所谓〞不好的自己"推出去，而是全然接纳那个真实的自己，不完美的自己。

 

2. 做自己的“内在父母"，为自己的生命完全负起责任，而不是把自己的责任推给别人。做自己的内在的父母，不是溺爱自己，而是全然抱持自己，但也需要有约束和规则，这才是对自己的负责。

 

3. 做自己的内在小孩，真实地面对自己，对自己坦率，而不是不敢去看自己"阴影"的部分。

 

4. 做自己的朋友，对自己倾听、对自己共情，学会鼓励自己、支持自己。

 

5.做自己的伴侣，对自己信任、欣赏、爱慕、不离不弃。

以上，供你参考，祝好！