无时无刻在视奸前任，怎么控制自己的行为？

你好呀！先隔空给你一个温暖的抱抱。有幸看到你的求助，愿我的分享能够给你一定的支持和帮助。从你的描述能够感受到你特别反感，厌恶自己偷偷去看前任动态的这种状态。

改变的前提是接纳。接纳并允许自己会情不自禁的想要偷看前任的状态，然后尝试去觉察当你在偷看前任状态的那一刻，你想要通过这种方式来回应和满足的那一部分内在的需求是什么。

其实，你对前任关注的背后是你还没有真正放下他，在你内心还没有对你们之间的那段感情做一个正式的告别。

但很多时候我们对一个人的放不下并不是因为这个人，而更多是因为与这个人在一起时那个足够美好的自己，也就是对方一些无意识的行为举止可能更好地回应了我们内在某一种欠缺的，匮乏的需求，让我们感觉自己是足够美好的自己，值得这世间的一切美好。你说呢？

允许并接纳自己，会情不自禁的想起前任想要去偷看他的状态，这是我们内心对一个人对一段感情的在意，珍惜我们还没有做好真正接受这个人这段关系在我们生命中结束的准备，对一段感情一个人的在意珍惜不代表你在这段关系中就是输的那一方，只要当你能够看到自己这一部分无意识的行为举止背后的需求时你会因为自己的行为而对自己多一份肯定认可，也就是你的行为举止说明你是一个特别重感情的人。你说呢？

然后尝试去觉察和反思。在这段已结束的关系中，你做的好的地方是什么？你的欠缺和不足又是什么，那么你可以通过自己主动的学习成长来更好的修复自己的欠缺和不足，提升自己经营亲密关系的能力，提升自己爱与被爱的能力，那么这段关系所带给你的成长就远远大于它所带给你的伤痛，因为你通过这段结束的关系收获了一个更懂爱，更会爱的自己。你说呢？

我是答疑馆小耳朵莉莉，世界和我爱着你。