要怎样才能原谅自己？不知道自己为什么会变成这样

在你的描述里让我看到你感受的想法，都是真实的感觉，不知道你会接纳这部分就是一种事实。

我们来探索一下，如果把这样焦虑打分，你会打多少分，我在想你会打九分吗，是什么想法让你感到焦虑会有九分，焦虑的想法与现实存在的联系会不会形成真实性了！

那么如果是九分，还一分不是焦虑的感觉是什么。毕竟我们每一个人都有着很多烦恼，但是我们在烦恼的情绪里，也有着懂得选择的部分，虽然会有这样的想法，但是我们同样也有分化这样的能力，没关系，相信你自己，试试去探索一下自己存在的能力。

也许想法里有着正反两面性，你试试去与现实验证，你会有着不同的答案，试试在想法来的时候接纳这部分的存在是有价值，同时也可以在接纳这部分的正常化，验证的能力同样也会出来了！我不知道这样的办法，能不能帮助到你，愿你早日脱离苦海，见到自己的太阳与幸福。