要怎样才能原谅自己？不知道自己为什么会变成这样

题主你好，我是心探教练～古道西风瘦驴。

感受到题主内心的挣扎和矛盾，请允许我给题主个抱抱。

其实当下手机的使用在隐私保护上已经比较有安全性，当你访问一些可能泄露隐私的内容，也会出现危险预警，提醒你谨慎操作，题主或许不必太担心。

退一万步来说，即使是诈骗电话也不会说我是从哪个网站上拿到你的信息所以过来诈骗，题主或许可以试着放宽心，朋友们也不会因此就戴着有色眼镜看题主，或许题主真的担心被骗，可以把自己作为公益大使，宣传反诈APP，或许让他们们钱袋子更安全，电信诈骗一直是我们需要警惕的，题主身边的人应该也会比较感激题主的热心宣传。

题主或许可以尝试觉察下，自己不接纳的根本原因是什么呢？是担心自己因此给朋友带来伤害，还是自己的道德水平比较高，无法接受自己不符合道德标准的行为呢？如果是前者，题主或许可以放宽心，如果是后者，题主或许需要试着降低对自己的要求，我们都是普通人，会有普通人的不足。

强迫症，焦虑等标签，题主是怎么得来的呢？是经过专业医生诊断，还是自己觉得自己有这些问题呢？尝试不给自己贴标签，并寻求专业医生帮助，或许有助于题主看到自己的问题。

题主或许可以尝试写情绪日记，记录自己的情绪，诱因，并区分哪些是事实，哪些是感受，当情绪来临时告诉自己，这不是真的，或许会让题主减少情绪反刍。

题主说自己的状态持续了一两个月了，那这一两个月有因为自己的原因发生什么不可原谅的事情吗？如果没有，题主或许试着放宽心，告诉自己，这不是事实。

食色性也，有生理需求并想要解决生理需求，是人的本能，题主或许不必因此感到自责，一没有伤害别人，二也让自己的需要得到满足，题主或许可以试着放宽心。

我们会感受到焦虑恐惧，本质或许是不确定感，从而容易自己吓自己，题主或许可以尝试做好最坏的打算，问问自己，问题已经发生，有什么办法可以将伤害和损失降到最低。或许会让题主更有掌控感。

弗洛伊德将意识所分为的三部分，即本我，自我，超我构成了人的完整的人格。试着看到超我对自己的高要求，看到现实自我的局限性，或许会让题主没那么拧巴。

古人云:知错能改善莫大焉。即使是真的有错，或许也不是什么不可饶恕的大错，题主或许不必太自责，与其困扰自己可能产生的伤害，不如尝试吸取教训，问问自己后续如何改善和调整情绪，会让题主更有掌控感。

推荐阅读《拥抱内在的小孩》，《接纳不完美》。

祝好！