突然知道自己身世被领养，心理该怎么调整？

你好！

突然知道自己的身世是被领养的，可能给你带来了一个强大的冲击，一时接受不了。

这种感觉，好像一下子感觉没有依靠了，自己被抛弃了，对不对？

父母是我们在这个世上的源头，他们给我们爱，给我们力量，给我们陪伴和依靠，给我们安全感，给我们归属感和前进的勇气，让我们退可守，进可攻。

然而，你在生下来后，就被亲生父母抛弃了，好像生命的源头中断了。

虽然那时候你还小，但跟父母之间的血肉相连，是刻在基因里的，会在你的潜意识里留下记忆。

好在你被养父母领养了，给了你一个家，对你很好，把你养大，直到现在你自己成家生子后，才告诉你身世。

所以，你既是不幸的，又是幸运的。

关于你的身世，到底自己要不要知道，养父母应不应该告诉你，这一点对你来说是有利有弊的。

从家庭系统来说，亲生父母即使抛弃了你，他们的排序也是第一位的，你有权知道自己的亲生父母是谁。

而你的养父母，现在告诉你身世，可能也是鼓起了很大的勇气，会冒着你不再对他们那么亲的风险。

但他们如果一直隐瞒着，就相当于把别人的孩子据为己有，对孩子及亲生父母也有影响。

虽然你在突然得知这个真相后，可能会感到巨大的失落，或许还有更多的复杂情绪，包括对亲生父母的怨恨和好奇，对养父母的感恩和疏离，还会去回忆过往那些不好的事，去验证为什么他们对你那样，从而产生更多的负面情绪。

这些都很正常，接纳自己当下的情绪。

同时呢，由于被亲生父母抛弃及被养父母养育的过程中，留下来的一些遗憾，导致的心理上的困扰和性格上的压抑，是可以通过心理咨询来梳理的。

你的养母从小不太喜欢和你说话，她总是沉浸自己的世界打毛衣，可能她的内心也是有很多难以言说的痛苦的。

即使你是她的亲生女儿，可能她也是这个样子。

你也很善解人意，知道父母都有不完美的地方，但你仍然感到难过，有个心结解不开。

现在，你自己有了两个孩子，在养育孩子的过程中，可以去体会父母的心情，也可以把自己从头再养育一遍。

如果时隔多年，你无法再找到亲生父母，可以在心里给他们留个位置，把你内心想对他们说的话，说给他们听，包括对他们的怨恨和想念。

对于养父母，养育之恩，是值得感谢的，但也没必要当成压力，觉得对他们有亏欠，以及知道真相后在情感上产生的尴尬，过了自己心里的坎儿，是可以消除的。

以前，你在为别人而活，现在，你已经开始行动，要为自己而活了，可能某些变故让你内心滋生了力量。

所有的事情，都有两面性。

我们在经受苦难的时候，可能也会给我们历练，在感觉痛苦时，可能也夹杂着另外的幸福。

关注什么，生活就会变成什么。

希望你能把压在心里的那些痛和伤都找个能够理解你的人说出来，同时去看到和发现一路走来遇到的光，助你慢慢绽放！