和女友相处了半年，为什么真心最后换了一个心死？

题主你好，我是心探教练余，和你交流一下这个话题。

曾经相爱的两个人，没能一起走过感情的关口，是令人遗憾的事情。可人是不能长久呆在僵局里的，如果一方积累了太多疲劳和失望，意识到一段关系无益于自我成长，又放弃了其他的处理方式，确实可以离开这个关系。就如题主所写，我已经受不了了提出分手。
但现实生活中，虽然已经分手，心里却始终放不下，一边安慰自己没事，一边又不肯在心理上处理关系的结束。就如题主所写，为什么真心最后换了一个心死？

陈婕君老师在《可塑的我》中写道：很多人无法处理事情或情绪，是因为他们将感受、情绪和想法这三者混为一谈。

感受是什么？是人对外界的刺激产生的一些生理性的、生物性的反应。比如说，有人用针扎你，你感觉疼，这是感受；冬天北风吹来，你感觉冷，这也是感受。感受不仅包含对周围环境刺激的反应，也包含对自己内在刺激的反应。

情绪是什么？是人们对感受的反应。比如说，周围的环境很热使得手心出汗，心跳加速，情绪就是当自己身体很热心跳加速时感到的烦躁或兴奋。情绪和感受一般会通过神经系统的周围神经系统做出反应。

想法是什么？是一个人怎样理解、解释自己的感受和情绪。因为涉及理解和解释，所以想法一般不产生在周围神经系统，而产生于中枢神经系统。

就如题主所写，我们已经发展到双方互相见过父母，父母都在想着下一步就是订婚的程度，但是她总是和我争吵，而且每次争吵都会提分手，说我无聊，说我无法给她提供情绪价值，无法解决问题，我有时很无语，有时不知所措，难道这些都是问题吗？

接下来我们重新梳理这个过程，看看能否在理解自己情感变化的过程，进而管理和表达自己的情感，来解决这个情绪感知的问题。

当女友向我提出一些需求时，我们的感受和想法是什么？只要她提出需求，我尽所有能力去满足她，因为我相信真心换真爱…
其实我们可以问问自己，每次为女友满足需求或排忧解难后，女友的回应是什么？自己的感受和想法又是什么？
我们也可试着问问自己，自己是否向女友提出过一些需求？自己遇到困难时是否会向女友求助？如果有，得到的回应又是什么？自己的感受和想法又是什么？
我们还可试着回顾自己的童年，当你提出一个想法或需求时，父母的回应是积极的，鼓励的？还是严肃的，拒绝的？当孩子经常收到负面回应，就会缺乏自信而处于不安和焦虑中，长大后在社会融入度和亲密关系上会受到影响。

当女友和我争吵并提出分手时，我们的感受和想法是什么？可能是我想的还不周到，可能是我做的还不够好…
其实我们可以问问自己，主动从自身找问题，是自己内心什么需求？积极配合女友，又是自己内心什么需求？
我们也可试着问问自己，是否和女友聊过她的成长往事，她和父母的亲子关系？她的职场人际关系？以及她以往的恋爱经历？
我们还可试着问问自己，理想中的伴侣是怎样？理想中的爱情又是怎样？为此我能做些什么？

所以，感受、情绪和想法，实际上是神经系统和大脑对三者之间的协调，关系协调顺畅使得自己内心平静。

虽然这段恋情持续半年，题主也是真心付出，但是选择分手并非拒绝爱情，更非拒绝幸福。张爱玲曾说过“因为相知所以懂得，因为懂得所以慈悲”，找到一个懂得和欣赏你的人才是我们对美好爱情和幸福生活的开始。

我们可以经常觉察自己的情绪，尝试与情绪和解，可以试着记录自己此刻的感受是什么？你的书写只面对自己，所以尽管大胆坦诚地写出自己的感受，既能帮助我们了解情绪的产生和影响，也能帮助我们厘清问题的根源。

我们也可以寻求帮助，因为这件事情既然困扰着你，那么想马上克服并不是一件简单的事情。试着找一个你信任并一直给予你正面支持的亲友寻求倾诉，如果觉得有必要，也可以找个咨询师来一次深度交流和沟通。

当然我们在自我完善和自我认知的道路上需要不断探索，慢慢的我们会发现自己的独特价值和建构自我评估系统，我们也会更加从容的面对一切选择。

推荐书：《可塑的我》