父母重男轻女给我造成伤害，不值得拥有好的信念怎么治

题主你好，我是心探教练余，和你交流一下这个话题。

先来说说家庭观念。父母偏爱现象普遍存在于多子女家庭，尤其是东方家庭受儒家思想和等级观念的影响，或许有些重男轻女。生长在这样的家庭环境里，有时会让孩子之间关系疏远，也会让女孩和父母之间产生矛盾。就如题主所说，其实从小父母就疼爱弟弟，我对他们的怨念是在讨我该有的缺失的爱。
我们觉察和认识到长辈可能的重男轻女观念，可以试着对自己说：这都不是我的错，让情绪流动。我们也可以试着记录自己此刻的感受是什么？你的书写只面对自己，所以尽管大胆坦诚地写出自己的感受，既能帮助我们了解情绪的产生和影响，也能帮助我们厘清问题的根源。

再来说说比较。被比较者和自己越相似，我们体验的比较感越强烈。因为相似的经历让我们觉得明明就是在同一起跑线上，凭什么他比自己好。就如题主所写，父母没法给我想要的爱，但经常看见他们竭心竭力为弟弟打算。
而本质上，是比较者我们主观上感受到了一种不公平，于是你每一次看他，都好像在看自己的失败。比较并没有我们想象的那么不堪，比较有时候可以激励我们好胜心，从而激发自己的潜能，当然也会因比较产生自卑和困惑，就如题主所说，心里想疏远他们多少就代表我受伤多少，好的都给弟弟，觉得我是女生可以随便打发。
我们可以内观自己，接纳自我，就如题主所写，试着对自己说：弟弟确实值得疼，不过我也是父母的宠儿！

最后说说羞耻感。羞耻是一种与消极自我评价相关的负面社会情绪，其倾向于将消极结果归因于个体自身的内在特点，并责备整体的自我，从而形成难以忍受的难堪、痛苦、耻辱的体验。就如题主说到，在关系中对自己的需求羞耻感很重很压抑，我们对于自我的消极评价而产生的羞耻感是引起我们放不开的原因。

我们回想一下自己的童年，由于父母的忽视和疏远等等，我们的自我效能感就渐渐出现问题，以致成年后变得内心脆弱，我们总认为自己某方面不足，总是害怕别人了解真实的自己，所以经常需要戴上面具来扮演一个有趣或幽默的好人；我们总是否认自己的感觉和需求，明明想要某个东西或做某件事情，却总说自己不在乎。这些都是“不配得感”，其深层原因是来自我们内心深处的“羞耻感”。就如题主所写，久而久之，我就有不被爱不值得拥有好的信念，总是畏手畏脚，脸皮薄，怯生生。

题主有这方面觉察非常好，因为适度的羞耻具有积极的适应功能，它可以为纠正这些令我们感到羞耻的事情提供动机。
我们可以学习用积极信念代替羞耻感，当我们意识到类似的自责情绪时，可以试着对自己说：“我一直在努力，我是值得被爱的，我可以拥有亲密关系”。
此外我们可与往事和解，我们无法选择自己的出身，也无法选择自己的父母。我们只需诚实面对自己的人生，不再纠结于往事，不再焦虑于将来，勇敢的活在当下。

我们可以问问自己，理想中的家庭关系是怎样？理想中的自己又是怎样？为此我能做些什么？
我们可以和父母做一次心灵对话，并非要去问责谁，而是真实地表达自己的想法，同时听听父母讲讲自己的童年往事，也聊聊父母现在对自己的期待。真诚的沟通既能释放自己的情绪，也能增进彼此的关系。
我们可以寻求帮助，因为这件事情既然困扰着你，那么想马上克服并不是一件简单的事情。试着找一个你信任并一直给予你正面支持的亲友寻求倾诉，如果觉得有必要，也可以找个咨询师，因为情绪一定要有一个输出，缓解我们内心的沉重和阻塞。

当然我们也要让自己拥有一颗平常心，因为所有的成长都是自己一步一个脚印走出来。
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