12岁6年级，用手机问题，我怎样才能让妈妈对我放心

你好，通过你的描述可以感受到你的困惑与迷茫。
我是心理咨询师，我想从心理学角度谈一谈我的理解。
你的问题是：我今年12岁了，上六年级。爸爸妈妈平时管我很严。我和妈妈约定好了，每次每天使用手机的时间。姐姐要参加高考了，妈妈要去陪姐姐。她担心我在家里不能和爸爸好好相处，怕爸爸打我。我已经反复向他保证会自己管理好手机，不惹爸爸生气，但是妈妈还是不放心。因为要在手机上看老师的留作业。我怎样使用手机才能让妈妈放心不再担心我？
你是一个很懂事，自律的孩子，你的妈妈很焦虑，她再离开家，会担心爸爸与你产生冲突。这里可以看出来爸爸情绪不稳定，容易出现暴力行为。在家庭关系里，你想要做自己，但还需要处理好你妈妈的焦虑情绪，还需要安抚爸爸的焦躁不稳定情绪，还需要把自己的学习与作业完成好，是不是很难呢？
那怎么去处理好你们的亲子关系呢？
首先，了解自己。你的性格特征如何？你与父母之间的关系如何？面对冲突你又是如何去处理之间的关系呢？要学会用语言去表达出来自己的想法，只有说出来才会被看到听到理解到，即使妈妈还担心，这也只是她的焦虑，你还是要去做自己想做的事，让她感受到你有能力去处理，她的焦虑才会缓解。
其次，接纳自己。你在家庭里是一个孩子，面对他们对你的严格掌控，内心也是有冲突与对立的，接受自己的局限性，把自己的学习成为自己的主动性，娱乐与放松也是需要与父母商量，比如周一到周五通过手机看作业完成功课，在周六日可以通过手机与妈妈视频沟通情感，与同学聊天交流与讨论，还可以听歌，游戏与看视频，把这个时间与家长讨论后制定并实施，成为自己的制定的计划内容。
第三，学会爱自己。把对父母的关注转向对自己内在，去感受自己的想法与需求，自己的兴趣爱好是什么？找一些让自己舒服，松弛的方法，先让自己稳定情绪，才可以更好的做自己想做的事，提升自己共情能力。
世界与我爱着你，你要学会爱自己，了解自己，接纳自己，学会表达出来自己的想法与需求，就可以更好的做自己，加油哦！