好像很难拥有一个属于自己的圈子，在不同地方都碰壁？

你好呀！先隔空给你一个温暖的抱抱。有幸看到你的求助，愿我的分享能够给你一定的支持和帮助，从你的描述能够感受到你极度渴望被接纳，被理解，被尊重，受欢迎。

其实，从你的描述可以看出你内在对自己有一个错误的认知预设，那就是自己不是擅长社交，内向的，在社交中自己很难主动，更多都是被动的状态，这种预设的限制性信念会影响你在与他人相处的过程中的行为表现，那就是你是不好的，不受欢迎的，你很难与他人建立和谐滋养的关系。

因为这种限制性的认知偏见使得你无意识中会疏远关系，担心不够好的自己，因为被拒绝，被嫌弃而受伤，所以，你通过不能与他人建立良好的人际关系来保护自己，你说呢？

也就是你在与他人相处中所感受到的他人的不友好，对你的排斥，厌恶，其实都是源自于你对内在自己不接纳的投射。

所以，尝试去觉察，当你感受到身边的人对你有太多的嫌弃，苛责，不满，不接纳时，你是如何对待自己的。那个当下，你能够由内而外的全然悦纳自己，坚信自己足够好，自己值得被自己和他人好好对待吗？

在人际关系中被拒绝，被否定，被嫌弃是不可避免的，但这并不意味着你就不够好，因为你也有否定，拒绝他人的权利与自由，你说呢？

所以，一边怕一边尝试着以你渴望被对待的方式去对待自己，对待别人，你对待自己，对待别人的方式，就会引导和暗示他们对待你的方式。

作为一个成年人，如果在与他人相处的过程中他人的言语行为让你感觉不舒服，很受伤，你是可以尝试在那个当下勇敢真诚地说出自己内在真实的感受和需求的，也就是别人怎么对你是你不能掌控和决定的，但是面对被伤害，你以什么样的态度做出回应是你能够决定的。未经你的允许，没有人能够伤害到你，你有保护自己的资源和能力。

我是答疑馆小耳朵莉莉，世界和我爱着你。