朋友中途变卦，即将跟朋友分开不习惯怎么办？

题主遇到朋友中途反悔而且对方似乎完全没有顾及你的感受，在这件事发生的过程当中，我想那种感受是多样的。

在解决现实问题前，也许你可以先照看自己的情绪，那么我好奇的是，题主能识别在这件事整个过程里，你的情绪都都哪些？

比如「憋屈」，这是一种事情没按计划推进又无可奈何的情绪。
比如「生气」，对方自私而不顾及你感受而产生的感受。
比如「无力」，面对困境却没有任何办法解决的脆弱感到。
比如「失落」，满心期盼却落空的感觉。
……
人的情感都是复杂的，有时候混在一起会让我们心灵容器过载而无法有多余空间处理它，而【识别和命名】你的情绪这个动作，有助于你对自己的情绪恢复掌控感，让你不容易掉入「脆弱虚弱」的漩涡当中。

这个动作如何实现？你可以将这些感受用笔写在笔记本上面，或写在手机笔记里面。

除了【识别跟命名】你的情绪外，尝试去觉知有没有一些情绪你难以识别的，比如有些人惯性的会压抑自己的「愤怒」感觉，因为 ta 担心表达愤怒会出现更加恐怖的事情（比如对方会打 ta 或抛弃 ta 或羞辱 ta）。尝试将平时难以识别的情绪以及它背后难以表达的因素也写下来。

这样的表达就是一种有效的梳理过程，帮助你在心灵容器里做“碎片整理”工作，释放更多内存空间来解决现实问题。

如果你做完这些动作以后，依然会觉得很难受，那尝试找一些你信得过的长辈或朋友去聊聊，或者他们可以帮助到你。

以上这些都做了，你依然觉得内心很难受，你还会经常想这件事。那也许这件事背后激发出你一些更深的成长议题，这时候，你需要的是寻求专业心理咨询帮助。届时，你也可以预约我的咨询谈谈。