我现在心情低落，不知为什么，想要自救，该怎么做？

题主你好
🍅听你得描述，你的不开心基本原因都是在于老公。
他对你不关心，还总是挑错，以为挑错的那些话自己不会在意，但是实际自己还是在乎的。毕竟那是自己的老公，是孩子的爸爸，和自己亲近的人对自己的否定，无论是谁，都会被影响。这并不是说你的心理能量不强。
🍅有的人是挑剔性的人格，只有挑剔别人，让别人感觉低他一等，这样他才有安全感。
其实他对自己也是不满的。把这种不满投射到了你身上，看到的都是你的不足。他身上其实也有很多不足，比如冷漠，不善于沟通，不善于调节氛围等等。
🍅我们人与人相处的过程中，别人怎么对待我们都是我们教的，这是反移情。
他挑剔你，你并没有反抗，还在积极维护你们的感情，这也造成了你丈夫对于你的不尊重。
你的不开心你需要让他知道。什么是你的底线，什么是你不能接受的，需要他清楚。
他做的好的，你可以鼓励，但是做的不好的，你也可以真实的反馈。
🍅我们在面对挑剔的时候，可以先接受，再反抗。
比如有的老公说老婆最近太丑了，都不打扮。有的人一听就生气了，开始发怒。可以试着接受，是的，你说的很对，最近确实都没打扮，护肤品也好久没用了，老公，你什么时候带我去买新衣服啊，我看中一套护肤品，你送我呗。爱你，老公，你原来是想送我礼物，才说我丑的啊。

我们很难影响别人，如果他不懂怎么爱别人，可能和他个人经历有关，需要你去影响他，但是他接不接受，改不改变，只能看他自己了，加油！