中考生，成绩一般，学不进去，压力很大，很焦虑怎么办

题主你好，我是答主曲慧东，一个能让意象说话的心理咨询师。

还有不到50天就要中考了，题主不甘心自己只能考上普高，越想好越急，成绩反而没有气色甚至会倒退，以至于会有过激行为。当妈妈发现时，没有理解与包容，骂一顿的结果可能让自己更沮丧。

此时的不甘心，对题主来说有什么好处吗？不甘心，是人类的正常情感，如果适度，它会让我们追求更好，让我们不断进步。然而，题主的压力、焦虑明显来自于过度的和不必要的不甘心，已经成为精神负担了，甚至导致过激行为，无论如何都要将其放下了！

当前需要承认一个事实，目前的成绩“只能”上普高，这是现实状况，你也发现了另一个事实，内心越是抗拒接受现实，失败越是来狠狠打脸。我们的精力消耗在对抗现实上，怎么还有更多的精力用于学习呢？学不进去就是必然的了。这样恶性循环下去，除了除了让我们陷入更深的痛苦之外，没有任何积极的意义。

你能来求助，说明你是想停掉这个负性循环的。停止焦虑的最好办法就是行动！这就需要我们放下不甘心，接受现实。对于即将中考的你来说，接受现实的行动就是查漏补缺。查漏补缺，不是面面俱到，一定是有针对性的，需要精准。要明确查漏补缺的目是为了得分，将成绩再提高。那么，哪里丢了分哪里就应该是查漏补缺的地方，但是必须果断放弃能力水平无法达到的内容，不会就拉倒吧。因为如果查漏补缺的知识点难度过大，不仅效果不明显，还会增加心理负担，是得不偿失的。所以复习的重点要放在那些不应该的错误点，还有稍微想一想就可以争取的得分点。通过改错题、查失分，而非题海战术，找到自己还可以得更多分数的感觉，从而提高自己的信心。

有上进心是必要的，科学的规划训练是前进的保障，加油！