我好像一被批评就疯狂内耗，我这心态的成因是什么？

题主你好，从字里行间可以感受到你因批评而产生的自责和焦虑，首先给你一个抱抱，希望我的回答对你有所帮助。

🌻面对批评时产生强烈的情绪反应，往往源自我们内心深处对于自我价值的质疑，这可能与早年的经历有关，尤其是当这些经历涉及到反复的否定和批评时。在你的描述中，从小被周围人告知“哪哪都不好”，可能导致了一种内在信念的形成，即你觉得自己不够好、不够聪明，这种信念在遇到批评时会被激活，引发强烈的自我怀疑和自责情绪。这是一种被称为条件化反应的心理机制，它使得你在类似的情境下重复体验到过去的情感痛苦，很心疼你，抱抱你。

🌻面对题主的这些问题，我们可以一起进行探讨，如何正确面对批评，我们是否可以尝试以下几种方法。

🌷允许自己感受到这些情绪，而不是试图抑制或否认它们。承认自己的感受是合理的，是人类正常的情感反应。我们可以对自己说：“我感到受伤，这是因为我在乎，而且我知道我可以从中学习。”

🌷尝试重新评估批评的意义。问问自己：“这个批评是否有建设性的成分？它是否能帮助我成长？还是仅仅是一种情绪宣泄？”这样可以帮助我们区分哪些批评是有益的，哪些是无益的。

🌷对待自己就像对待一个好朋友一样，给予自己理解和关怀。自我共情意味着在困难时刻给自己安慰和支持，而不是批评和指责。

🌷找一种安全的方式来表达和释放这些情绪，比如写日记、绘画或运动等。这有助于我们减轻内心的紧张和压力。

🌷通过冥想、呼吸练习或其他放松技巧来培养当下意识，这有助于我们从过度的自我批评中解脱出来，回到现实，减少对过去经历的负面影响。

🌷学会为自己设定健康的界限，保护自己不受不必要的批评影响。也就是说我们可以在必要时为自己辩护，或者选择不接受那些过于苛刻的评价。

🌷当然，如果你发现这些问题严重影响了我们的生活质量，也可以选择寻求心理咨询师的帮助。专业人士可以帮助我们探索这些情绪的根源，并提供策略来克服它们。

🌻每个人的成长路径都是独特的，在这里，我们已经看到你迈出了寻求改变的第一步。每个人都有权利获得支持和理解。希望这些探讨能够为你提供一些帮助，让你在面对批评时能够更加坚强和平和，再次抱抱你。
希望我的回答对你有所帮助。世界和我爱着你！❤️❤️❤️