新手妈妈，婆婆强势，老公并不爱我，加上回职场的困扰

题主你好，我是心探教练余，和你交流一下这个话题。

先来说说情绪。情绪是由独特的主观体验、外部表现和生理唤醒组成，每一种情绪都可能是我们的内心诉求未得到满足。当我们错过晋升提薪的机会，我们会难过；失去珍藏多年的宝贝，我们会愤怒。就如题主所写，我有四个难受的点，又找不到宣泄口，感觉天天都很消沉。

我们可以问问自己，觉得自己可能不是称职妈妈？是自己内心的什么需求？如何陪伴孩子才够得上完全称职？
我们也可问问自己，对婆婆既感激又不想全然接受，是自己内心的什么需求？理想中的婆婆是怎样？理想中的婆媳关系又是怎样？
我们还可问问自己，被车撞时想老公来现场，是自己内心的什么需求？租房子想老公陪，是自己内心的什么需求？想老公主动问我哪里不舒服，又是自己内心的什么需求？
我们更可问问自己，对现在工作纠结，是自己内心什么需求？如果此刻难受的心情会说话，它会向自己表达什么？

其实情绪本身并没有好坏，我们觉察到不开心和难受时，可以试着问问自己：“我在担心什么？这让我又联想到了什么？”当我们开始接纳自己的情绪，并让情绪流动起来，就不会轻易发生由于情绪压抑导致的行为扭曲。
我们也可以试着记录自己此刻的感受是什么？你的书写只面对自己，所以尽管大胆坦诚地写出自己的感受，既能帮助我们了解情绪的产生和影响，也能帮助我们厘清问题的根源。

我们也要尝试表达自己的需求来宣泄难受的情绪，可以找个机会和老公做一次坦诚沟通，真实的说出自己在亲密关系中的感受，希望老公能做些什么，也听听老公讲讲对自己的一些期待，良好的沟通既能释放自己的情绪，也能增进彼此的了解，提升亲密关系。

生活不会像我们想象的那么好，也不会像我们想象的那么差，我们都希望家庭事业双丰收，里里外外一把手。但现实往往不理想，想法越多就会越纠结，越焦虑就会越难接受。试着接纳真实的自我，坦然接受现有的状态，不因磕磕碰碰而苛责自己，有时候并不是觉得事情太难了，而是觉得结果来得太慢了。

当然我们可以寻求帮助，因为这件事情既然困扰着你，那么想马上克服并不是一件简单的事情。试着找一个你信任并一直给予你正面支持的亲友寻求倾诉，去表达你的感受，去接纳自己的感受。如果觉得有必要，也可以找个咨询师或者参与支持性团体，因为内心的阴影必须要被看见和承接，才会让习惯性的负面想法慢慢消失。

最后我们要去丰富自己的内在，去发现自己的独特价值，始终让自己拥有一颗平常心，因为平常心是一份沉着的信心，而信心是一份坚定的平常心。正如题主所写，有婆婆带孩子，轻松很多，老公该做的也会做，职场收入也不菲。

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