思维好像固定了似的，为什么总觉得别人说话和我有关？

题主你好
总觉得别人说什么好像和自己有关，非常担心，又戒备，害怕社交。这让自己很痛苦，不知道如何处理。
🍅别人是不是在关注自己，总有这样的想法，其实是以自己为中心的想法。
现实中绝大多数人并不太会关注别人，大家更关注的是自己。
你关注的是别人对你的看法，重点还是落在了自己身上。
你期待别人对你怎么看待呢？
他们认识的你并不是真实全面的你，就像你眼中的别人，也不一定就是真实的，每个人都有自己的隐秘的角落，有别人不知道的地方。
🍅当太在意别人的看法时，自己的内心核心还是不够稳定。
孙悟空无论别人怎么打击，他都认为自己是非常棒的，他对自己的价值是非常认可的。自己就是齐天大圣。
当我们认可自己，有选择的权利，并且做出成绩的时候，就会自我价值感逐渐增强，从而更加认可自己，这是一个正向的循环。
你可以选择接受外界的声音，也可以选择打破偏见。你是有选择的。
🍅与其内耗，焦虑太多，不如行动起来。
想学什么，就去尝试。
想运动就运动
无需逼迫自己，按照自己的心意来。
而其中运动是给人正反馈非常直接的，比如今天你能跑2千米，明天可能2千500米，可能一周后跑四千米也不费劲，身体机能感觉也提升了，自己的胜任感变强。

加油！