毕业前夕经历两次车祸，乘车恐惧症，如何克服？

题主你好，我是答主曲慧东，一个能让意象说话的心理咨询师。

题主在短短几年里遭遇了两次车祸，而且还一度被医生判定可能站不起来了，可见当时状况真的很严重，庆幸的是预后良好，终于要出院了，想到要坐车回家让你开始有些担心，尽管理智上知道很安全，但最初的那两分钟恐惧还是不想经历，于是你想到用安定缓解。我觉得此时的你能做到这些已经很棒了，不过，你希望的是能跟乘车恐惧说拜拜，像爸爸那样获得心智上的成长。

首先克服恐惧不是一蹴而就的事，即使是采用暴露疗法，也是循序渐进的过程。理智上知道，身体上做不到，真的很正常，而此时我们需要做的就是接纳身体恐惧这个现象，勇敢地面对比闭上眼睛逃避（计划服用安定），更容易战胜恐惧。恐惧的背后是焦虑情绪，躯体反应也是类似焦虑发作的心慌气短、坐立不安，如果不耐受，可以考虑服用适量抗焦虑药物。等身体康复了，再考虑进一步干预。

从你的昵称“寻找丢失的那五年”，能体会到你想解决问题的迫切心情，也能感受到你对自己的高要求，希望好快好起来，可以找到工作自食其力！因此，当下看到的是乘车恐惧阻碍了出行，也许这也是暂缓面对找工作的焦虑的挡箭牌。“要如何跟面试官解释丢失的五年”“别人会怎么看我的心理疾病”“我是不是真的有能力开启真正的人生”……不管是外界的评价还是内心的纠结，这都蛮让人焦虑的。

时间失去了，终是不能挽回的，不过你一直在努力为自己做出选择，并勇敢地承担责任，积极治疗心理疾病、自学通过高考、顺利大学毕业……这一路走来必然艰辛，但也是踏踏实实的！看见自己的勇气和能力，它们也会助力你走好接下来的人生。

祝好！