曲慧东

心理作者/优质答主
题主你好,我是答主曲慧东,一个能让意象说话的心理咨询师。

题主在短短几年里遭遇了两次车祸,而且还一度被医生判定可能站不起来了,可见当时状况真的很严重,庆幸的是预后良好,终于要出院了,想到要坐车回家让你开始有些担心,尽管理智上知道很安全,但最初的那两分钟恐惧还是不想经历,于是你想到用安定缓解。我觉得此时的你能做到这些已经很棒了,不过,你希望的是能跟乘车恐惧说拜拜,像爸爸那样获得心智上的成长。

首先克服恐惧不是一蹴而就的事,即使是采用暴露疗法,也是循序渐进的过程。理智上知道,身体上做不到,真的很正常,而此时我们需要做的就是接纳身体恐惧这个现象,勇敢地面对比闭上眼睛逃避(计划服用安定),更容易战胜恐惧。恐惧的背后是焦虑情绪,躯体反应也是类似焦虑发作的心慌气短、坐立不安,如果不耐受,可以考虑服用适量抗焦虑药物。等身体康复了,再考虑进一步干预。

从你的昵称“寻找丢失的那五年”,能体会到你想解决问题的迫切心情,也能感受到你对自己的高要求,希望好快好起来,可以找到工作自食其力!因此,当下看到的是乘车恐惧阻碍了出行,也许这也是暂缓面对找工作的焦虑的挡箭牌。“要如何跟面试官解释丢失的五年”“别人会怎么看我的心理疾病”“我是不是真的有能力开启真正的人生”……不管是外界的评价还是内心的纠结,这都蛮让人焦虑的。

时间失去了,终是不能挽回的,不过你一直在努力为自己做出选择,并勇敢地承担责任,积极治疗心理疾病、自学通过高考、顺利大学毕业……这一路走来必然艰辛,但也是踏踏实实的!看见自己的勇气和能力,它们也会助力你走好接下来的人生。

祝好!

  • 人生答疑馆
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