常常会陷入自己的纠结和不安中，为什么会这样?

你好呀！先隔空给你一个温暖的抱抱。有幸看到你的求助，愿我要的分享能够给你一定的支持和帮助。也为你对自己纠结不安的情绪状态有这样地觉察并能选择前来求助而点赞。

从你的描述可以看出，你在与他人相处的过程中，这种纠结不安的情绪状态更多源于你内在的自卑，不自信，对自己的不接纳。很明显，你对内在自我的这一部分是没有明确地觉察的，这就会让你在无意识中把对内在自己的不接纳向外投射到他人的身上，认为他人可能也不会接纳这样的自己。

其实，我们与外在他人的关系就是我们与内在自己关系的投射。你所感受到的来外在他人的那些不友好，伤害更多就是你内心的反应。

所以，只有当你能够由内而外地全然悦纳自己，坚信自己足够好，自己值得被自己和他人好好对待，既能看到自己的欠缺和不足，同时也能够看到自己身上更多的亮点和优势时，你才能够在与他人相处的过程中真实地做自己，真实地表达自己的感受和需求。

改变的前提是接纳。接纳并允许自己在与他人相处的时候，特别是出现一些不确定的情境时自己会有这种不安，纠结的状态。当自己这种状态出现的时候不做任何地评判，只是去感受，可以在那个当下通过做深呼吸的方式来更好地觉察自己的这一部分纠结、不安，然后告诉自己此刻我有这一部分情绪状态是可以的，因为我渴望被接纳，被认同，被肯定，被鼓励，害怕被否定，被批评，被苛责。当你能够尝试与自己的这一部分感受相处，觉察其背后隐藏的需求时，你就会对自己的这种状态多一份接纳，理解。

可以尝试通过书写的方式来记录你的这一部分纠结不安的情绪状态，这也是对你来说与自己的这一部分情绪状态相处，更好地觉察，体验，感受，梳理自己这一部分情绪状态背后隐藏的需求的一种方式、方法。

所以，对于你来说，学习更好地自我接纳，培养自信，提升自我价值感很重要。同时，你也要尝试去觉察，你的这种纠结不安的状态背后是否是你内在对自己有过于完美的期待和要求，你不能接纳在与他人相处时不够好的自己，你希望自己表现的足够好，自己能够给他人留下足够好的印象。当然，这是需要你尝试去觉察的。没有人是完美的，每个人都有自己的欠缺和不足，我们能做的就是尝试在与他人相处的过程中真实地做自己。

我是答疑馆小耳朵莉莉，世界和我爱着你。